墨墨|不抱睡、不奶睡，孩子如何睡整觉？“三步走”加心狠孩子轻松睡( 二 ) 孩子|宝宝

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2、掌握入睡信号，避免过度疲劳
婴儿从睡眠中醒来后，会进入到清醒状态，父母会在这时给孩子喂奶、换尿不湿、陪孩子说话、玩乐等，如果父母做这些事情的时间大于该阶段婴儿的睡醒间隔的话，孩子虽然看着很兴奋，但其实他已经进入疲劳状态了。
孩子过度疲劳的话，就会兴奋、暴躁、哭闹等，很难再次入睡，长此以往孩子缺乏睡眠，就会形成哭闹不愿入睡的习惯，进入越困越难入睡的状态，这就好比我们成年人习惯了12点入睡，你突然让他10点就睡，他就会产生不适、大脑也会不配合。
为了避免孩子进入越困越难睡的模式，我们除了要牢牢掌握孩子的睡醒间隔外，还要把握他的入睡信号。

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很多妈妈都知道哈欠是孩子的睡眠信号，但其实除了哈欠外，孩子在入睡前还有其他的信号：
a、揉眼睛，这个人没精神，很难吸引宝宝的注意力；
b、咬东西、抓头发、尖叫等发脾气行为；
c、晃头、手舞足蹈等异常兴奋的行为；
从小婴儿出现轻微入睡信号到真正的入睡往往会有20分钟左右的时间，父母在此之前可以根据睡醒间隔和睡眠日记做出预判，在孩子出现信号后及时带孩子做入睡前的准备工作。
3、培养入睡仪式，熟悉哄睡技巧，让入睡不再难
入睡是一个渐进的过程，很少会有孩子沾床就睡（除了累过头），我们需要一些辅助来过渡，而入睡仪式就是一个很好的过渡形式。
我们可以通过一系列固定的、有先后顺序的，能舒缓孩子情绪的事情，来告诉孩子要睡觉了。例如布置合适的睡眠环境:拉窗帘、调暗灯光……；给孩子喂奶；亲吻；按摩、讲绘本、听催眠曲等等，用固定的仪式来帮助孩子进行睡眠联想，使习惯固化，这比抱睡、奶睡更稳定，也更利于孩子的睡眠训练。

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说完了入睡仪式，我们再来说一下哄睡技巧：
a、人：把父亲引入到睡眠策略中。哄睡不仅仅是哄宝宝入睡，还有安抚妈妈的作用，在很多家庭中，照顾宝宝依旧是妈妈的责任，长时间的照料让妈妈在面对孩子的不配合时容易“暴走”，这时我们就需要让爸爸来分担育儿的艰辛。爸爸哄睡时，妈妈可以趁机休息，平复心境，一起来解决孩子的睡眠问题。
b、听：催眠曲、白噪音等。催眠曲是新手爸妈最熟悉的入睡安抚，催眠曲可以是爸妈自己唱，熟悉人的能抚慰宝宝，也可以直接播放歌曲。儿子当时喜欢听的是《虫儿飞》以及《摇啊摇摇到外婆桥》。新手爸妈们可以多给孩子播放一些不同的曲目，找到孩子喜欢的。
白噪音和婴儿在子宫内的环境音相似，同样对婴儿有安抚效果，常见的白噪音有：雨滴声、海浪声、洗衣机声、收音机声等等，父母可以下载到手机上给孩子播放，对0-3个月的婴儿效果很好。

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c、触觉：按摩、轻拍、拥抱等。触摸对人来说是一种很重要的刺激，人崩溃时一个拥抱就能带来安慰，通过触摸皮肤能使婴儿脑部释放化学物质，促进发育。对婴儿来说，触摸的种类很多，有节奏的轻拍、按摩腹部、拥抱等等都能安抚婴儿。
d、自我安抚：安抚奶嘴。吮吸也能安抚孩子，但不提倡奶睡，我们可以给孩子准确安抚奶嘴，让他们通过自我抚慰进入睡眠，但这种方法并不是对所有孩子都有效，墨墨当时就不喜欢吮吸安抚奶嘴。