补充|这 3 种营养元素补不好，妈妈、宝宝都遭罪( 二 ) 大脑|营养|叶酸|食物|mg|参考

妊娠期，宝宝会在妈妈肚子里存储钙，来满足骨骼和牙齿生长发育的需要。
如果孕妈妈自身钙摄入不足，身体激素就会自我调节，加速自身体内钙的溶出，来优先满足宝宝对钙的需求。
如果孕期长时间钙摄入不足，有可能会导致妈妈们小腿抽筋或者手足抽搐，疼起来真是难受，并且缺钙还会增加孕妈妈骨质疏松的风险。[6]

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孕中期开始直至哺乳期，建议妈妈们每天摄入钙 1000 mg[7]，可以从 500 ml 牛奶、250～300 g 绿叶菜、40～50 g 豆腐干中获得。
想要营养充足又全面
孕、哺妈妈得这样吃
杂豆和蔬菜可以提供叶酸，深海鱼 DHA 丰富，牛奶、绿叶蔬菜、豆制品中富含钙，动物血、肝脏、红肉可以提供铁，藻类和碘盐带来碘……
想要吃够这些对妈妈和宝宝都很重要的营养素，食物的种类搭配、份量都有讲究。
为了方便妈妈们自我检查，我们特地制作了一份孕期、哺乳期的参考食物量，妈妈们可以按照推荐量，将这些食物分配到一日三餐中去。

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参考这份食物量推荐表，妈妈们可以重点关注食物种类和量，这样一来，重点营养素一个都跑不了。
不过，看了这份食物表，估计不少妈妈会沮丧地摇摇头。
孕吐太严重了，吃啥吐啥，什么都吃不下去；
工作忙碌，家里没人做饭，吃饭大多靠外卖；
照顾宝宝太累了，只能抽空吃两口凑活一下；
……
在种种客观限制下，对于很多孕、哺期妈妈来说，每天吃的均衡、健康、丰富，实在是有点难度。
如果是这种情况，也不要过分焦虑自责，有条件好好吃饭的，就按照参考食物种类和量去认真吃饭。如果做不到的话，那可以让安全的营养补充剂来打个辅助呀。
复合补充剂就是比较方便、高效的选择。一款优质的复合补充剂，不仅包含了叶酸、DHA、钙这 3 种关键营养元素，还含有多种维生素和矿物质，比如铁、锌、维生素 D、B 族维生素等。
在日常饮食的基础上，再加上复合营养补充剂，那么基本不用太担心孕、哺妈妈的营养摄入不足啦。
营养全面又安全靠谱的复合营养补剂，贴心的我们当然给大家找好啦！
Vitabiotics 薇塔贝尔的孕期、哺乳期复合维生素片 + DHA 就是很好的选择。针对孕期、哺乳期妈妈的营养摄入需求，科学搭配 20 种 + 的营养元素和 DHA ，为不同阶段的妈妈，提供每天所需的全面营养元素。

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孕期复合维生素片 + DHA ，限时开团价 168 元，哺乳期版的开团价 135 元（跨境商品不含税），不仅如此，还参加全场满 269 减 30、369 减 60 的满减活动。
帮妈妈们简单算一下：
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买 2 盒哺乳期版的多维片 + DHA ，满减后第 2 盒只要 105 元（不含税），购买 3 盒的话，第 3 盒低至 75 元（不含税）
按照最优惠的方式购买的话，每天只需要花四五块钱，就能帮助妈妈们获取全面营养，是不是超划算！
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