小孩补钙必吃10种食物儿童补钙食谱有哪些？多吃这些食物！

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孩子正处于生长发育阶段，身体对营养摄入的要求比较高，也比较全面。钙是不可或缺的，所以孩子补钙一定是多方面的，尤其是饮食方面。那么，给孩子补钙有哪些呢？
1.牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最“近乎完美的食品”，是最理想的天然食品。
2.奶酪
乳制品是补钙食物的最佳选择。奶酪是含钙量最高的乳制品，钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为:250ml牛奶= 200ml酸奶= 40g奶酪。
【小孩补钙必吃10种食物儿童补钙食谱有哪些？多吃这些食物！】
3.橙汁
橙汁富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司(约226克)橙汁中所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。
4.豆子
豆类的营养价值非常高，大多数豆类都含有相当数量的钙。但是请记住，妈妈，一岁以后的孩子只能喝豆浆，防止一次性喝多，以免蛋白质的过敏。
5.绿叶蔬菜
宝宝要多吃不同的绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝叶、芜菁、芥菜等；尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类，加入黄油调味。
6.虾皮
虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙，被称为“钙银行”，是缺钙人群较好的补钙途径。用虾皮给宝宝做一些辅食，是补钙的好方法。

小孩补钙必吃10种食物 儿童补钙食谱有哪些？多吃这些食物！

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