冬泳要注意什么饮食冬泳要注意什么

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冬天游泳是一项很好的健身运动。冬季游泳前，除了必备的游泳装备外，还要准备好保暖的衣服和容易穿脱的拖鞋，以免着凉。冬天气温比较低，游泳前要做好准备。下水前，一定要把所有关节活动开，做好腿、腰、臂等热身运动，防止游泳时抽筋。从水里起来后，体温会迅速下降。如果你不保暖，你很容易感冒。及时擦干身体，穿好衣服，用吹风机吹干头发。
1.设备齐全。
除了泳衣、泳镜、泳帽等装备，冬天游泳一定要带拖鞋，避免脚底着凉；休息或洗澡后带上浴巾或毛巾衣物保暖。此外，泳池内室温高，湿度大，建议穿比较简单、容易穿脱、保暖性好的衣服，以便换衣。
2.充分的准备活动。
相比夏季，做好游泳前的准备活动才是关键。因为冬天气温低，关节比较脆弱。下水前，必须活动关节。建议多做向上纵跳、拉肩、抖臂等拉伸运动，重点做好腿部、手臂和腰部的热身，防止游泳时抽筋。一般来说，准备时间大概在5-10分钟左右，感觉微微发红发烫为好。
3.休息、喝水和淋浴后保持温暖。
很多游泳者在休息或上厕所时不注意保暖，导致体温迅速下降，从而导致感冒。人的头部是最容易散热的部位，如果洗完澡后头发是湿的，很容易导致热量散失很快。所以，中间休息一下，开始放水，就要披上浴巾。洗澡后要及时擦干头发，穿好衣服。如果有条件，最好用吹风机吹干头发。
【冬泳要注意什么饮食冬泳要注意什么】冬天游泳可以强身健体，但运动不宜过量。冬季游泳时，要掌握合适的运动量，根据自身情况和运动习惯制定科学合理的健身计划，并坚持下去，一定会达到你想要的效果。科学锻炼，严格控制好度，这样冬泳才会给人带来好处。

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