总感觉自己缺点啥：童年情感忽视如何影响人的现在及将来？( 二 ) 作为一个几十岁的成年人

父母是完美主义者，孩子很可能长大后也成为完美主义者，对自己设定过高的、却通常不切实际的期望，又因为总是达不到期望而充满焦虑。
缺席的父母：
出于各种现实原因，比如疾病，工作太忙、频繁出差、离婚……父母在孩子的生活中经常缺席，使得孩子小小年纪就承担起来家庭的责任。
比如有的孩子早早学会了自立，不仅能照顾自己，还能抚养年幼的兄弟姐妹，懂事得让人心疼。
这些孩子往往过分负责，像个小大人，直到成年后也是如此，直到自己不堪重负。

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如果你正为人父母，如何与孩子建立好情感联系？
学习了解孩子的情感反应、情感需求，可以帮助你和孩子建立联系。
首先，告诉自己和孩子：情绪没有对错。
想想生活中出现的场景：
孩子因为想吃零食却没得吃到，他非常失望，不停地哭；
孩子被别人抢了玩具，他非常愤怒，打了那个小朋友一巴掌；
孩子因为见到陌生的叔叔，他非常害羞，躲在妈妈身后不愿意打招呼；
孩子看到妈妈给邻居家的妹妹买了玩具，他非常妒忌，于是去欺负了妹妹；
这种情况下，我们最不能接受的到底是什么？
真的是孩子有点“失望”、“愤怒”、“害羞”、“妒忌”的情绪呢？
还是孩子因为这些情绪出现的“大哭”、“打别的小朋友”、“不打招呼”、“欺负小妹妹”这些不好的行为呢？
很明显，一定是后者吧？

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第二，了解情绪背后的需求
我们第一时间能看到的，都是孩子的行为。
但是这些行为的背后，隐含了孩子的哪些情绪？
这些情绪的背后，隐含了孩子什么样的需求？
孩子因为没吃到糖，撒泼大哭，委屈得不行，他内心可能很需要被理解；
孩子和小伙伴闹翻了，难过得直掉眼泪，他内心可能很需要是被认可；
对着泪流满面、大喊大叫、一点都不再可爱的孩子，爸爸妈妈确实很难说出：
我知道你现在很生气；
我知道你现在很愤怒；
我知道你现在很内疚……
这是一个需要爸爸妈妈自己先长期练习，改善自己的言行，去引导小朋友的过程。
如果有一天我们做到了，不仅孩子会觉得自己被理解，我们自己也没有那么手足无措了。
当孩子们最不可爱的时候，正是他最需要爱的时候。

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如果你认为自己小时候可能在情感上受到忽视，怎么办？
首先问问自己下面这些问题：
你会努力表达自己的情感吗？
你感觉被关闭了吗？
生活中，是否有人跟你说过，他们希望看到你更多的情感反应？
当你还是个孩子的时候，家人有没有禁止你表达某种情绪？
你是否对生活感到疲惫，难以和他人微笑和交谈？
即便童年的情感忽视，影响到了我们成年后的生活，但这并不是没法改变的事情。
相反，只要意识到这个问题，我们完全可以做些努力来帮助自己。

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1、学会发现情绪
如果你的成年生活与你的情感脱节，那么第一步就是：
学会识别正面情绪和负面情绪。
首先要承认舒服和不舒服的感觉，这一点很重要。
一旦感到沮丧，你可以专注于这种不舒服的细微差别。