总感觉自己缺点啥：童年情感忽视如何影响人的现在及将来？( 三 ) 作为一个几十岁的成年人

一开始，你可能都没法用语言来形容自己的感受。这很正常，因为你以前可能从未谈论过自己的感受。
2、确定自己的需求，想办法满足
许多成人在儿童时代就受到情感上的忽视，常常不知道自己的需求，也不认为自己的需求应该得到满足。
从现在起，我们应该拓展自己形容情绪的词汇。比如我很高兴、委屈、兴奋、难过、轻松、伤心、开心、痛心、沮丧、生气……
一旦确定自己的需求，就采取行动满足它。
3、也许你认为自己的需求不配得到满足，告诉自己，这只是信念，不是事实。
解构你长期形成的旧信念，可能会有所帮助。你和每个地球人都一样，不论童年时期是怎么过的，你的情感需求都值得被满足。
4、从小步骤开始，对自己温柔以待
首先，避免严厉批评自我。
第二、认识到自己，以及所有人都不完美，所有人都会遭受痛苦的事实。
第三、正念，对过去的经历保持公正的意识，即使是痛苦的经历，也不要忽略或夸大其影响。
能够满足自己的身体和情感需求的人，才可以更好地照顾他人。
在满足自己的需求之前，就试图先满足家人，上司，孩子，朋友……往往会伤害自己的幸福感；反之，能充分满足自己需求的人，才能够更好地应对日常压力。
特别是对于辛勤照顾孩子的父母来说，先照顾好自己尤其重要。
【总感觉自己缺点啥：童年情感忽视如何影响人的现在及将来？】心情愉悦的爸爸妈妈，才能享受和孩子在一起时的乐趣，这是送给孩子的最好的礼物。

文章图片