收缩阴部运动的好处

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有些女性在生育后会面临阴道松弛的问题，在一定程度上影响夫妻生活的和谐。所以这个时候有很多方法可以通过一定的方法使阴道变窄，可以促进性生活的和谐，收缩阴道。其中，某些运动方式，如提肛，有助于训练骨盆肌肉。另外，骨盆锻炼也是比较好的方法。
女性做什么运动可以缩小阴道？
1.提肛运动
大便时要托住大便，提起肛门。反复练习，骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。
2.床沿可以收拢双腿。
仰面躺在床沿，臀部放在床沿，双腿伸直悬空，不要接触地面。双手扶着床沿，防止它滑下。双腿折叠，慢慢抬起，向上身靠拢，伸直膝盖。
当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，使它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。这种锻炼还是需要坚持的。
3.憋尿。
在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，短暂停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉的张力就可以增加。
4.骨盆运动
一名女子蹲伏，膝盖微弯，双脚分开约60厘米，双手叉腰。吸气，骨盆向前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。做10次。
5、括约肌收缩阴运动
每次上厕所小便时，收缩阴部，防止尿液排出。大约2分钟后，排尿，再次收缩。坚持的时间长短会随着锻炼时间的长短而变化。坚持练习两个月，相信你会有很多收获。
6.去厕所缩阴
每次上厕所小便时，收缩阴部，防止尿液排出。大约2分钟后，排尿，再次收缩。坚持的时间长短会随着锻炼时间的长短而变化。坚持练习两个月，相信会帮你收缩阴道。
7.仰卧按摩
女性仰卧，弯曲双腿，保持双膝分开，脚掌相对，用手从膝盖向大腿方向按摩，到达腿部后再从下往上按摩。按摩时吸气，双手回到膝盖时呼气。做五次。按摩时要放松，注意动作带来的全身舒适感。
8.腿部伸展运动
【收缩阴部运动的好处】女性锻炼躯干和大腿时，腹压作用于阴道，产生快感。同时，阴道口的打开有利于局部血液循环。一个女人双手背在背后坐着，左腿弯曲，右腿弯曲伸直，平躺在垫子上。然后提臀，左腿外展，稍微伸直；再次放下臀部，换右腿做同样的动作。做五次。