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【如何治疗精神焦虑 如何克服精神焦虑症？精神焦虑的自救方法】在日常生活中，我们总会遇到这样或那样的不顺心的事 。当我们长期陷入这种心理，久而久之就会出现焦虑症和心理疾病 。如果身边有这样的人，如何帮助自己克服焦虑症？以下是一些帮助他们的方法:
方法一 。增强信心
自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧 。所以，作为一个神经性焦虑患者，首先要自信，减少自卑 。我应该相信，每增加一次自信，我的焦虑水平就会降低一点，自信就会恢复，也就是最终会驱逐焦虑 。方法二 。自我放松自我放松意味着摆脱紧张 。比如你精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让最弱的情况先出现 。并且不断重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑 。至此，它终止了 。方法三 。自我反思有些神经性焦虑是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑，无意中被压抑，但并未消失，仍潜伏在无意识中，从而产生症状 。生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因 。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来 。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失 。方法四 。自我刺激的焦虑性神经症发作后，头脑中总是充满想象，坐立不安，莫名其妙，异常痛苦 。此时，患者可以用自我刺激的方法转移注意力 。如果你在思考，找一本有趣有吸引力的书来读，或者从事激烈的体力劳动，忘记痛苦的事情 。这样可以防止自己的想象力引发其他疾病，同时也可以增强自己的适应能力 。方法五 。自我催眠焦虑症患者大多存在睡眠障碍，难以入睡或突然从梦中惊醒 。这时候可以进行自我暗示催眠 。比如可以数数，或者用手拿起一本书来阅读等等 。让自己入睡 。如果你长期受到焦虑情绪的影响，严重耽误了正常的学习和工作，可以尝试上述方法来克服焦虑情绪 。如果你的病情比较严重，建议你去正规的心理医院治疗，这样疗效会更显著 。

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