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一.孕前检查
婚检、孕检、产检是保证优生的重要手段 。女性在备孕阶段要做好孕期检查 。孕检可以及时排除一些遗传病,了解孕妇的身体状况,为科学备孕提供指导 。而且孕检对高龄孕妇更重要 。比如b超可以检查子宫和卵巢有没有变化 。生殖系统检查排除炎症、肿瘤等器质性疾病 。,以保证最佳的受孕状态 。
【42岁高龄备孕成功经验是 42岁高龄备孕成功经验】第二,补充叶酸
叶酸在孕期的重要性越来越受到重视 。建议女性在怀孕前三个月开始补充叶酸 。叶酸对人体新陈代谢有重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病 。
叶酸是一种维生素,大部分存在于绿色水果和蔬菜中 。城市饮食往往缺少绿色蔬菜、水果等 。,导致很多女性叶酸摄入不足 。所以孕期除了多吃水果蔬菜,建议每天补充0.4mg叶酸 。对于叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg 。
第三,改掉不良生活习惯
1.熬夜
男性经常熬夜会明显降低精子质量 。尤其是男性到了35岁以后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体异常 。女性长期熬夜也会影响卵子质量 。
2.长期烟酒
长期抽烟喝酒还会增加胎儿的畸形率,影响胚胎的发育,所以如果想生个健康的宝宝,一定要提前至少半年做好戒烟戒酒的准备 。
第四,注意饮食
1、不要化妆 。
食疗是广东人非常重视的一种生活方式 。对于怀孕的男女,一些大医院也有专门的备孕药膳,可以推荐通过食疗调整体质 。尤其是体质虚弱无力的人,可以通过一段时间的体质调整,达到更好的怀孕状态 。但需要提醒的是,孕前不需要服用人参、当归等特殊补品,除非是体质较弱的人 。
2.除了多吃水果蔬菜补充叶酸,还应该适当补充蛋白质和胶原蛋白,多吃富含维生素e的食物 。
3.吃得清淡 。
少吃辛辣和过于温热的食物 。女性体质在怀孕的时候容易变暖 。最好饮食清淡,以免对身体产生负面影响 。此外,圆肉、薏米等食物容易引起流产 。孕期和孕期最好戒吃 。
动词 (verb的缩写)锻炼
在怀孕后期,锻炼也是必不可少的 。适当的、有规律的体育锻炼,不仅可以促进女性体内激素的合理分配,还可以避免妊娠早期的流产 。
不管是男是女,怀孕前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为宝宝做准备了 。
最好选择一些不太剧烈的运动,尤其是没有运动习惯的人,避免剧烈运动造成身体不适或受伤 。慢跑、快走、游泳等慢运动比较适合 。女性也可以多做难度不大的瑜伽运动,增强柔韧性 。
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