3.注意哺乳姿势 。
及时纠正自己的不良姿势和习惯 ， 避免长时间低头哺乳；在给宝宝喂奶时可以间断性地做头往后仰、颈部绕环的动作；喂奶结束后 ， 可以在床上做腰部绕环动作 ， 舒展四肢 ， 让身体放松 。 夜间不要习惯单侧睡觉和哺乳 ， 以减少肌肉、韧带的紧张与疲劳 。 抱宝宝的时候 ， 找一个舒服的姿势或坐或躺或站 ， 把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边 ， 可经常交换姿势 ， 以缓解疲劳 。
很多出现产后腰痛的妈妈都觉得 ， 是不是月子没做好啊 ， 其实不用纠结于此 ， 找到病因 ， 开始锻炼 ， 早预防早调理 ， 才是正确的解决之道 。

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