慈溪新闻网丨“秋老虎”发威孕妈如何健康度过

虽然出了伏，节气上也已进入了“秋天模式”，但天气依旧闷热，“秋老虎”天气让孕妈不由得心烦气躁、看什么都不顺眼。那么，如何平稳度过这段时期呢？市妇幼保健院妇女保健科科长龚亚丽主任医师建议，可以从衣食住行四个方面着手，帮助孕妈度过这一段“难熬”的日子。
食：
控制糖分摄入
避免巨大儿
民以食为天。闷热的天气导致孕妈胃口下降，这个不愿吃，那个吃不下，可对于冰淇淋、冰西瓜等“冰”食，却往往胃口大开，孕妈小李就是如此。
“龚医生，天太热了，吃饭实在是没胃口，就水果还吃得下，一顿能吃半个西瓜，妥妥的。”前来产检的小李分享了自己的开胃“良方”，她告诉医生，这段时间自己就拿水果当饭吃，正好当季的西瓜、葡萄等水果纷纷上市，选择就更多了，所以这一个月来小李吃得很是开心。
然而，龚医生却皱起了眉头，她发现，小李的体重蹭蹭地往上涨，一个月就重了10斤。“按照她的孕周，每周增重应该控制在0.5公斤左右，一个月增重最好为4斤。”龚医生解释，水果中含有大量的糖分，如果过量摄入会使孕妈体重超重，容易引发妊娠期糖尿病，还会导致巨大儿。
“吃水果防暑可行，但要控制摄入量和水果的种类。”龚医生建议，孕妇应选含糖量相对较低的水果，如苹果、梨、柚子、桃等，每天吃水果总量别超过500克，妊娠期糖代谢异常或是妊娠期糖尿病患者则要减量，选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、西瓜、葡萄之类含糖量较高的水果，就一定要减量。
衣住行：
避免阳光暴晒
穿舒适的面料
保持室内通风
除了饮食外，“衣住行”方面也需要注意。龚医生表示，孕妈的着装最重要的是舒适安全，可以将化纤面料的服装收起来，尤其是内衣。因为怀孕期间，女性的皮肤会变得敏感且易出汗，如果经常接触人造纤维的面料，容易引起皮肤过敏，可能会影响到腹中宝宝的健康。龚医生建议，孕妈可选择纯棉布料的服装，这种材质的服装，透气性佳，穿着舒服，可选择宽松的T恤、圆领长袖运动衫等，颜色以浅色为宜。
高温天气，不建议孕妈长时间呆在太阳下暴晒，应尽量避开日光强烈的时段(上午10点到下午4点)出行；出门时要带上遮阳伞或遮阳帽，避免太阳直晒；在太阳下行走时间不要太长，走一段就避一避；注意随时补充水分；有不舒服时应立即休息或及时就医。
此外，孕妈在室内使用空调时不要贪凉。“孕妇可以吹空调，但温度设置不宜过低，建议在26摄氏度左右。”龚医生提醒，进出空调房时容易骤冷骤热，而温度变化过大很容易引起感冒。而且吹空调时不要直接对着空调风口，可以在办公室准备外套或披肩，当空调温度过低时，可用于护好重点部位，如腹部、膝盖等；从空调房外出时，可先关掉空调呆一会儿，或在门口不太热的地方待一会儿再出去，以防骤冷骤热引起不适。建议定期打开窗户通风，长期呆在空调房要注意多喝水，促进身体新陈代谢，也防止喉咙发干。
全媒体采访人员冯梦苓通讯员黄梦莹
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