中国式家庭教育：孩子沉迷手机怎么办？家长如何节制孩子？( 二 )

美国儿科学会指出，孩子玩手机或者平板电脑时，由于暴露在光线下（尤其是蓝光下），加之观看屏幕上刺激的内容，会延迟或扰乱睡眠，从而影响其在学校的表现。
5.不利于孩子早期大脑发育，同时导致孩子现实感缺失，社交障碍
任何屏幕互动，都比不上面对面的亲子互动，后者更有利于孩子早期大脑的发育，包括认知、语言、逻辑推理等各种能力的发展等。
孩子的成长过程，需要与同龄人互动，在交往中相互学习。与电子产品亲密接触而疏于和小伙伴的面对面交流，会造成孩子现实感的缺失和社会交往能力的障碍。

文章图片

文章图片
孩子使用电子产品的合理时长是多久？如何节制？
注意！是“节制”在一个合理的时长，并非“杜绝” 。
如今线上优质的视频和教育资源很多，即使不让孩子玩游戏，家长也不可能完全杜绝让孩子在智能设备上学习。
世界卫生组织（WHO）曾发表过专题文章，呼吁为了孩子的健康成长，应该鼓励他们“少坐、多玩”(sitlessandplaymore) ，并且建议以2岁为分水岭：
2岁以下不建议孩子在智能媒体，包括看电视、看视频、玩电脑游戏时久坐；
2岁以上的孩子需要将屏幕时间限制在每天1小时内，且越少越好。
美国儿科学会曾推荐过一套“媒体计划”的控制方法，只需输入孩子的年龄，就会跳出来硬性规定的最低“睡眠时间”和“体育活动时间” 。
在此基础上，家长可自由选择其他项目的时长，包括但不限于每天给孩子安排户外活动、家庭时光、自由玩耍、亲子阅读等等，从而“挤占”掉单纯的屏幕时间。

文章图片
以2-5岁的孩子为例，用“时间分配”的思路去解决“屏幕时间过多”的问题——
【推荐】睡眠时间至少11小时
【推荐】户外活动时间至少1小时（可包含在幼儿园时间里完成）
【假设】幼儿园时间为9小时（8：30-17：30）
【其他】接送、洗漱、早晚饭和洗澡等时间合计约2小时
【剩下】仅剩2小时
这2小时如果能这样安排：
【阅读】0.5小时亲子阅读
【游戏】0.5小时孩子的自由活动（例如搭建乐高、拼图游戏等）
【亲子】0.5小时睡前亲子时光，讲故事、唱儿歌、哄睡等
【剩下】仅剩0.5小时屏幕时间
——刚好达标！

文章图片
如何帮助孩子找到心中的那片“海”？
1.高质量陪伴的亲子时光
亲子陪伴的时光可以做的事情有很多：
跟孩子一起搭积木、玩乐高；
跟孩子一起玩角色扮演的游戏；
跟孩子玩捉迷藏；
带孩子到户外放风筝；
还可以教孩子玩父母童年时的游戏，跳房子、打陀螺、捡石子……
无论玩什么，只有一个重点，父母也放下手机，远离电子产品。全心全意、心无旁骛地高质量陪伴，才是最好的亲子时光。
如果这个过程中，父母还是手机不离身、心不在焉，等于告诉孩子，手机比这些游戏更有趣，手机比孩子更重要。此后，父母再如何训导电子产品的危害，孩子都很难真心接受。
2.父母经常带孩子进行户外运动，逐步引导孩子培养一项运动兴趣与专长
运动可以增强体质，令孩子更加阳光，充满自信。
父母亲自带领孩子的运动过程，更能令孩子全情投入，通过不断的尝试和体验，帮孩子培养一项运动技能，当兴趣变成特长，那种掌控感和成就感可以使兴趣更持久。