西红柿妈妈|家长别因这三大误区，而耽误娃长高的最佳时期了，要注重科学配餐( 二 ) 大概所有的父母对自己孩子的

孩子多少岁，长到多少厘米是正常的呢？这里有一张2021年最新的男孩和女孩不同年龄的身高标准表，快看看你家孩子的身高是不是达标了？
孩子如果身高比正常值要高一点，爸爸妈妈的心里有可能就稍稍松了一口气。如果孩子的身高比正常的范围值要低，家长就要注意定期监测孩子的骨龄，关注孩子的营养状况和身高的增长速度，或者去正规医院咨询专业的医生了。
那么，抛开遗传因素，我们家长在后天环境中，如何帮孩子把握长个黄金期，让他的身高窜得更高更快呢？
一、父母要帮助孩子养成良好的作息习惯。
多睡觉有利于孩子的身高增长，这已经是很多家长们的共识。
充足的睡眠时间促进孩子长高，一方面原因是因为孩子的大脑在晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期，而生长激素分泌的高峰期，孩子最好是处于深度睡眠的状态，这样才有利于生长激素的大量分泌，促进孩子身高成长。
第二个原因，是因为我们在睡觉的时候身体躺平，属于很放松的状态，脊柱、四肢、关节都摆脱了重力的压迫，也有利于骨骼的发育生长。
所以孩子早睡觉并不是一件小事，现在有很多孩子有熬夜的习惯，对孩子的身体健康成长很不好。晚上十点之前，家长应该让孩子上床睡觉，好的睡眠习惯要慢慢养成。
二、督促孩子适当运动，帮助他长高。
前段时间有朋友给孩子在家里安装了一个单杠，还有一面攀爬墙，就是为了让孩子不出门也能多运动运动。
【西红柿妈妈|家长别因这三大误区，而耽误娃长高的最佳时期了，要注重科学配餐】运动可以帮助孩子长高，有相关研究数据表明，经常参加体育锻炼的孩子平均身高比不锻炼的孩子高4cm 。
孩子运动的时候，血液循环加快，促进大脑分泌生长激素。孩子经常在室外运动也是有好处的，阳光照射下，能够促进钙的吸收，骨骼发育更好，经常运动的孩子，骨质密度厚，骨骼更粗，更容易长成一个大高个。
我们有时间的时候，带孩子跑跑步、打打篮球、跳绳、游泳都是不错的运动项目，我们要培养孩子有规律地保持每天运动，每次至少20~40分钟，坚持下去。
三、注意科学配餐，因为均衡的营养是孩子身体健康成长的基础。
营养物质是孩子长身体的基础，所以孩子好好吃饭就很重要。可是现在偏食、挑食的孩子太多了，孩子不好好吃饭，偏爱零食、垃圾食品，导致儿童消化不良、瘦弱，或者是长期吃油炸快餐食品导致肥胖的都有很多。
为了孩子的健康，我们应该保证孩子优质蛋白质的摄入，保证孩子的饮食中含有丰富的维生素，每天变化蔬菜品种，根据孩子的喜好做出可口的饭菜。
给孩子做饭难，是很多妈妈最犯愁的事，这是我深有体会的。劳累了一天，还要把大把时间花在搭配食材，精心烹饪饭菜上，关键是做得不好吃的话，孩子还根本就不吃，妈妈的心血就更白费了，也耽误孩子的身体成长。
给大家推荐一本营养指南书《儿童长高食谱》，通俗易懂、好上手，它能帮助不精通厨艺的宝妈做出美味可口、促进孩子食欲的饭菜，同时也能帮不懂营养搭配的妈妈，做出科学配餐，给孩子提供长个所需的充足的营养。
我就是这本书的受益者，自从用了《儿童长高食谱》后，给孩子做饭再不用发愁了，按照书上所说的季节和生育发育期来做饭就可以，营养搭配好了，不用再另外多花时间。而且两个孩子改掉了多年的挑食的毛病，现在他们胃口都很好，抵抗力强，不爱生病，身高长得也快多了。