哺乳期母乳供应充足的宝妈，月子期这么吃，很少有宝妈能坚持下来( 二 ) 当宝宝出生以后

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月子期间的第二个阶段，是第二周和第三周，这个阶段体内的恶露和垃圾已经基本被排空，身体的气血也得到了一定的恢复，所以能够适当地开始进补。鲫鱼汤、莲藕排骨汤，以及乌鸡汤都是很好的补血圣品，气血充足奶水也就能更充足。
此外也要在饮食中适当增加一些蔬菜、水果以及菌类，帮助补充维生素和微量元素，并且补充膳食纤维。绿色的蔬菜比如菠菜、油麦菜都能有补血的作用，香菇和丝瓜也要适量多吃一些。

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到了月子期的最后一周，饮食就可以逐渐恢复正常，注意不要喝太多油腻的汤水，比如猪蹄汤、母鸡汤等等。这类汤水中主要的成分就是脂肪，宝妈喝了以后只能长肉却不能长奶水，所以对身体并没有好处。如果想要靠喝汤来补充水分，可以喝清淡一些的鲫鱼汤或者蔬菜汤、海鲜汤等等，这些汤水富含优质的蛋白质又不会太油腻，所以宝妈们可以经常喝。
【哺乳期母乳供应充足的宝妈，月子期这么吃，很少有宝妈能坚持下来】想要在哺乳期奶水更加充足，宝妈们就要重视起月子期间的饮食，千万不要一上来就大补特补，必须遵从科学营养的原则，这样才能让自己更快恢复，同时也能让奶水的质量更高。