钙质|钙片什么时候吃效果最好？可能很多人吃错了

现在人们都比较重视钙质的补充，因为身体一旦缺钙，不仅会影响正常发育，影响孩子长高同时还会导致腿抽筋，关节疼痛等问题出现。无论是少年儿童，老人还是成年人，都需要定时补充钙质。补钙的方式有很多，可以直接吃一些含钙的食物，要好好吃饭，不挑食，日常的食物中的含钙量就能够满足人体对钙质的需求。

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如果你处于极度缺钙的状态，就需要额外补充钙片。现在很多人都会去药店专门买钙片，平时会补一补钙。钙片也属于药品的一种，也有使用方法和剂量，大家一定要严格按照说明书来服用。你知道什么时候吃钙片，吸收率最好吗？这个时间点可能很多人都没做到

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钙片什么时候吃效果最好？可能很多人吃错了虽然有些人每天都吃钙片，但是时间都不固定，想起来就吃忘了也就忘了。那么钙片到底是早上吃好还是晚上吃好？饭前吃好还是饭后吃好？医生表示：钙片最好随餐吃钙片进入胃部之后，需要在胃酸的作用下分解成钙离子如果没有胃酸的分解消化，钙就不能很好被机体吸收利用空腹状态下胃液分泌量比较少，身体对钙的吸收率也就比较低，因此不建议空腹吃钙片。

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在吃饭的时候吃钙片分泌的胃液，就能够帮助分解出更多的钙离子，身体也能更好的吸收这些钙离子，而且随餐吃钙片也能减少钙片对消化道的影响。如果在吃饭的时候忘记了吃钙片，也可以选择在餐后一小时内吃钙片，这时候胃里的消化液还比较充足，吃钙片也能够分解出更多的钙离子，更有利于人体对钙质的吸收。

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那么早上吃好还是晚上吃好？建议晚餐随餐服用钙片因为血液中钙的浓度在后半夜和早晨是含量最低的，因此晚上补钙能够为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度。再加上一天当中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间，建议大家在晚餐的时候随餐补充钙片，效果会更好。

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服用钙片时还需要注意哪些问题？建议钙片直接嚼服或者是用温水冲服不要用牛奶、酸奶、豆浆等饮品冲服钙片，这些食物不能在一起吃，否则钙的含量太高，身体也吸收不了，反而会给身体带来负担。另外在吃钙片的时候尽量要与水果蔬菜一起吃，蔬菜水果当中的维生素C更有利于钙的吸收和利用。

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在补钙期间要多补充水果蔬菜，同时还可以直接补充维生素C。钙片也不能长期服用，一般来说连续服用2~3个月即可，按需补充，如果身体不缺钙了尽量停掉。碳酸钙、柠檬酸钙，到底哪种钙更适合人体吸收？很多人都不知道到底该选择什么样的钙片，因为药店里的钙片也是琳琅满目，最常见的就是碳酸钙和柠檬酸钙

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哪种钙的吸收率比较好？我们该怎么选择？碳酸钙属于无机钙，碳酸钙的钙含量最高是40%。虽然含钙量高，但是必须要有胃酸的参与，碳酸钙与胃酸会释放出二氧化碳气体，引起胀气问题。如果你本身胃酸分泌不足或者真就有消化不良的问题，不建议服用碳酸钙。柠檬酸钙属于有机钙，钙含量仅为21%，虽然较低，但是吸收性较好，而且还不依赖胃酸，比较适合胃酸分泌不足，适合消化不良的人食用。