2、适当食用粗粮
便秘问题主要是由于肠胃的蠕动速度非常慢 。想要改善这个问题，建议是当时食用含有水溶性纤维多的食物 。在我们的生活中，一些粗粮类的食物就是含水溶性纤维多的食物 。
玉米以及小米或者是燕麦等粗粮都适合宝宝食用 。妈妈们可以参照一些宝宝饮食食谱，利用粗粮制作出美味的宝宝饮食 。每日让宝宝食用一点点粗粮美食，仍旧能够帮助宝宝缓解便秘问题 。
3、水果选择要慎重
我们知道有些水果也是比较容易引起上火的，不建议食用 。想要缓解便秘问题，可以让宝宝适当食用水果 。我们建议适当选择梨子或者是一些李子等水果 。

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四、如何缓解便秘问题1、按摩促进肠胃蠕动
要是孩子的便秘情况比较严重，我们也可以选择按摩的方式缓解宝宝的便秘问题 。比如我们可以让宝宝躺在自己的怀里，我们用手轻轻的按摩宝宝的腹部 。在按摩的时候，需要注意我们的力度，不要使劲按压，需要顺时针方向按摩 。这种方法对于缓解宝宝便秘问题还是有帮助的 。
2、宝宝要养成定时排便的习惯
有些宝宝排便习惯非常好，时间一到就会想着上厕所 。这对于爸爸妈妈们来说，更为省心了 。我们在护理和照顾宝宝的时候，帮助孩子养成良好的排便习惯还是非常有必要的 。比如早晨起来就排便，这也是不错的习惯 。
3、宝宝要多加活动
孩子要是运动量不够，身体的能量消耗也是不够的，也可能会出现便秘的问题 。想要缓解这个问题，仍旧需要督促宝宝多活动，要是宝宝已经会爬了，就让宝宝在干净的地板上多爬一爬 。
爸爸妈妈们遇到了夏季宝宝便秘问题，也不必过于着急，尽量调整好宝宝的饮食，帮助宝宝养成良好的排便习惯 。

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温馨小贴士宝宝每天需要有充足的饮水量（含奶量、汤汁类）；其次是摄入膳食纤维，多给宝宝吃蔬菜和水果；此外，如果油脂摄入过少也会引发大便干燥、排便困难 。如果是母乳喂养，妈妈还应注意饮食清淡，不宜食用辛辣刺激的食物 。此外，如果不是缺锌也不是生病，那么在饭前半小时吃，木瓜酵素用来开胃，一餐可以见效 。

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