菊花草鱼
原料:草鱼1尾(约750克) ， 鲜菊花30克.枸杞子15克.冬笋40克 ， 火腿40克 ， 生姜10克 ， 葱白10克.精盐6克 ， 胡椒粉3克料酒30毫升猪腔油1张(约20厘米见方) 。
制法:将生姜洗净切成薄片.葱洗净切成长段 ， 枸杞子用清水洗净.鲜菊花用盐水洗净.冬笋、火腿切片 。将草鱼去鳞、鳃.剖腹去内脏 ， 洗净 ， 在鱼体两边各划5刀 。再用姜片、葱段、料酒、精盐腌30分钟 。将猪腔油铺在案上 ， 鱼摆在猪腔油一边 ， 火腿片、冬笋片、枸杞子、菊花(用一半)摆在鱼体两边.然后用猪腔油将鱼体包好 ， 放入蒸盘内:30分钟取出 。揭去猪腔油 ， 将鱼装入盘内 ， 撒上菊花即可 。
山药汤
黄芪、党参、茯苓、白术、山药有滋补脾胃、养益元气、促进血液循环的功效 。猪肚能使消化吸收功能运作正常、胸部组织获得充分而均衡的养分.对各年龄妇女乳房的发育丰胸美乳作用 ， 这道汤方尤其对养、丰胸硕臀、美化肌肤、健美身材 。
附注:也可以把猪肚放入电饭锅 ， 外锅加水三杯 ， 文火慢炖加盆、酒调味 。
健乳润肤汤
猪肚1个(约1001)克) ， 芡实30 ， 黄芪25克 ， 白果肉60克 ， 腐皮30克 ， 葱段、精盐、花生油各适量 。将整个猪肚用粗盐及油擦洗干净 。把猪肚、芡实、黄芪、去心白果一同放人砂锅内 ， 加适量清汤共煮沸半小时 ， 再放人腐皮 ， 熬1一1.5小时 ， 直至汤变成奶白色即可 。此汤味甘香 ， 既可补身 ， 又能清虚热 。少女常饮此汤 ， 可促使乳房发育健康 。
牛奶鸡汤
嫩雌鸡1只(重约750克) ， 牛奶400克 ， 姜片1块 ， 精盐等调味品 。制法:鸡洗净去毛及肠脏 ， 洗后可切开 ， 原只放入砂锅内 ， 加水、姜及牛奶 ， 放火上炖3小时左右 ， 即可加调味食用 。本品营养丰富 ， 有非常好的丰胸美乳作用 。
黄豆猪蹄汤
原料：猪蹄3个 ， 黄豆100克 ， 姜片25克 ， 五香粉、盐、酱油、香油适量 。
功效：黄豆猪蹄汤主要是为女人补充蛋白质 ， 特别是胶原蛋白 。因为胶原蛋白有利于胸形发育 。
豆类食物推荐
异黄酮能够降低女性体内的雌激素 ， 减少对乳房的伤害作用 。多吃大豆食品 ， 则对乳房有很大的作用 ， 因为许多豆类加工的食品中含有异黄酮 。因此 ， 多吃一些豆腐、豆浆等 ， 对促进乳房的发育大有裨益 ， 尤其是对于胸部较小的女性朋友 ， 是不可错过的食品 。

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