虽然怀孕期间顾及宝宝及妈咪的营养不适合减肥 ， 但适当的饮食及运动还是必要的 。孕妇瑜伽能燃烧多余的体内脂肪 ， 避免体重如乘电梯般地快速升高 ， 而通过瑜伽增加肌肉的强度 ， 还能预防妊娠纹的产生 。
在怀孕期间 ， 如果你不是那种本来对运动流汗有特别偏好的阳光妈咪 ， 孕妇瑜伽会是你最好的选择 。
孕妇瑜伽有益胎儿
由于胎儿与母体血脉相连 ， 因此 ， 孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长 。母体血液循环的增强 ， 也增加了对胎儿的氧气和营养供给 ， 促进胎儿大脑和身体的发育 。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳 ， 还有利于胎儿的骨骼生长发育 。而且 ， 母亲经常保持良好的心理状态 ， 对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用 。
三、治疗失眠的瑜伽步骤一. 端坐於床上 ， 弯曲膝盖 ， 挺直脊柱 ， 手臂放松 ， 做3次深呼吸 。保持头脑清醒 ， 加深呼吸 。

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二. 端坐於床上 ， 伸直双腿 ， 双脚并拢 ， 双手抓脚趾 。抓不到的话可以抓脚踝、小腿、大腿 ， 只要感觉舒适就可以了 。加深呼吸 ， 提高专注力 。

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三. 跪在床上 ， 手指抓脚趾 ， 膝盖与肩同宽 ， 俯身趴在两腿之间 ， 注意调节呼吸 。

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四. 盘腿坐在床上 ， 右手放在左手膝盖上 ， 左后放在身后 ， 轻轻向左转动身体 。扭头看左肩方向 ， 深呼吸 ， 慢慢回归 。重复活动几次 ， 向另一边扭动 。

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五. 躺在床上 ， 膝盖弯曲 ， 脚掌相对 ， 手臂自然放在身体两侧 。如果觉得腿部不适 ， 可以在下面放一两个枕头 。


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六. 躺在床上 ， 将腿抬起搭在墙上 ， 身体放松 ， 手臂自然放在两侧 ， 手心朝上 。轻轻呼吸 ， 舒展身体 。

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七. 躺在床上 ， 双腿弯曲 ， 两臂抱住脚踝处 ， 前后摇摆身体 ， 同时调整呼吸 。

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