失眠|夏季孕妇睡不好 用瑜伽改善睡眠( 四 )


温馨小贴士如果你想仰睡 , 但又不想会感到不舒服或怕会给宝宝带来任何有可能的风险 , 那么 , 可以在你的臀部下面放一个小垫子 , 仰躺并稍偏一侧,形成3/4仰卧的角度,伸展一侧的腿 , 把另一侧腿部弯曲 , 并在弯曲腿的膝部下放一个垫子 。在调整睡觉姿势时可轻轻卷动骨盆从一侧转向另一侧 , 尽量减小睡眠中的干扰 。