胎儿肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙，宜补充维生素A，增加饮食中的动物肝、蛋、奶、乳酪、黄绿色蔬菜 。
孕四月至五月
胎儿已有呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、奶、海产品、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入 。
孕六月
胎儿眼睛发育完成，宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼的摄入 。
孕七月至八月
胎儿神经系统逐渐发育，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入 。
孕九月
胎儿皮脂腺活动旺盛，宜补充蛋白质、脂肪、糖，增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米的摄入比例 。
孕十月
胎儿发育需要补充铁，增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类等 。
如果孕妈在整个怀孕阶段都注意通过饮食的多样性来全面均衡地摄取营养，基本已经可以保证各个阶段所需要的营养了 。如果感觉自己偏食，担心宝宝发育某阶段缺少了必须的营养，也不妨按照上述介绍来专门设计一下食谱 。
孙怡孕期如何保持完美身材

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1、低盐饮食
盐是厨房里常见的调味品，它不但可以调出美味的佳肴，而且对人体微量元素的供给也是非常好的 。但女性在怀孕期间最好减少食盐摄入，不仅能帮你减轻心血管系统的压力，更能预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积 。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙以内(约为5克) 。如果觉得食物的味道太过“清淡”，可以多利用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味 。
2、食用低糖食物
糖是女性都比较喜爱的食物，尤其是巧克力，它不但美味，还可以使人的情绪变得兴奋，但孕妇最好不要多食用 。人体一天中所需的正常糖分基本上都能从米饭、水果、蔬菜中摄入，不需要特殊地进行补充，糖会在身体内转化为血糖，血糖高会带来种种后果 。身体糖分摄入过多，很快长胖变形不说，还会加大患三高的机率，要想保持好身材，孕期进补食物名单里高糖食品不宜食用 。
孕期这样做依旧拥有好身材
3、多吃苹果
苹果是多数人喜爱的食物，它不但可以为人体提供营养元素，对维持好的身材也是相当不错的 。每天都喝三杯鲜榨苹果汁是帮准妈妈健康瘦身的有效方法，因为苹果中含有非常丰富的维生素、有机酸，以及多酚和粗纤维等成分，都能加快新陈代谢，促进脂肪燃烧 。
4、多吃含纤维食物
自古以来，人们就比较提倡多食用五谷杂粮，因为它不但含有丰富的粗纤维成分，也促进胃动力帮助消化，提供身体所需的淀粉、脂肪、维生素等多层帮助，且低糖 。这些粗纤维食物都有哪些种类呢?如：玉米、小麦、红薯、南瓜、土豆等都是吃出好身材的健康粗食 。

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