熬夜|孕妇熬夜对胎儿有什么影响 孕妇失眠怎么办( 二 )
孕妇熬夜危害大之影响三:熬夜不利孩子养成良好睡眠习惯
宝宝是不喜欢熬夜的,孕妇熬夜会使预产期推迟,加大孕妇的身体和心理负担 。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯 。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点 。
由此可见,孕妇熬夜的危害还是蛮大的,所以在怀孕期间,孕妇应要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力 。还要改变以往不良的睡眠姿势,如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉,因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压,导致胎儿畸形,更严重的会导致流产 。一般来说,怀孕的第一个月很难察觉,因此,最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯,以免影响到胎儿的生长发育 。
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孕妇失眠怎么办如果半夜腿抽筋或者姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖 。饮食调节 。尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了 。
释放压力 。特别对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着 。或者因为心情焦躁,容易不开心 。因此在睡觉前应放空头脑,调整呼吸,什么都不想,自然入睡 。
良好的睡眠环境 。除开有舒适的床上用品之外,还能借助音乐让孕妇放松心情,建议听轻音乐 。可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠 。
作息规律 。在白天少睡觉,在晚上按时睡觉,保证睡眠有规律,避免白天睡太多,一到晚上就更加兴奋,容易睡不着 。
和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪,尤其是在失眠的时候,不要加重不理解引起的心理压力 。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养 。
睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡 。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物 。
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孕妇熬夜吃什么补熬夜已经是经常的事,放假不到两三点睡,那根本就不叫放假,但是熬夜对身体确实十分不好的,特别是对于孕妇,孕期经常熬夜不仅对身体不好,更会影响到肚子里的宝宝,那么经常熬夜要吃什么补呢?下面我们来了解下!
1、枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克 。
做法:将枸杞子,桑葚,红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可 。
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