许多家长都知道早餐对孩子的一天很重要，但由于工作忙碌，很多家长总是草草了事，也不管宝宝爱吃什么 。婴儿的早餐只能匆匆忙忙，而且很长一段时间会影响孩子的健康 。那么如何做又快捷又营养的早餐呢？下面八宝网的小编为大家推荐不仅快捷高颜值的营养早餐 。

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一、孩子早餐必须吃早餐往往是三餐之中，最容易被忽视或者最没时间去“应付”的 。林晓洁表示，许多孩子因为早上上学匆忙，为了节约时间，干脆从冰箱里拿瓶冰牛奶或买个面包随便垫垫肚子 。
“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少 。这句话在国外的说法：早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民 。”林晓洁介绍，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30% 。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质11%-15% 。
如果不吃早餐或早餐草率了事，或营养不均衡可能会出现如反应迟钝、影响发育、容易发胖、营养不良等问题，严重的甚至还会导致便秘、十二指肠溃疡或胆囊结石，所以说，孩子的早餐问题不容忽视 。
二、孩子吃早餐应达到饮食平衡儿童生长发育，保持身体健康，需要各种营养，而各种各样的营养来源于各种各样的食物 。这并非要求家长每天都准备营养全面，种类丰富的早餐 。其实可以通过每天不同的营养搭配，来保证孩子生长发育所需的营养 。
而孩子的早餐，除了卵磷脂、蛋白质和钙，还要加上果蔬和一点动物脂肪 。才能满足孩子成长发育的需要 。
食物应多样化、以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类 。各种食物所含的营养成分也不尽相同 。那么怎样才能满足孩子生长的各种营养需要，又能达到合理营养、保持健康?这样就需要孩子广泛食用各种食物，平衡膳食，如包子、面条是不错的选择 。但别忘记补充蔬菜、水果和薯类，对保持心血管健康、增强抗病防病能力、减少儿童发生干眼病的危险及预防某些疾病的发生等方面，起着十分重要的作用 。
常吃奶类、豆类或其制品 。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的最好来源 。
三、适合宝宝的营养早餐食谱果仁玉米粥＋鸡蛋肉松三明治
原料：果仁和玉米面适量、鸡蛋1个、黄瓜1／4根、面包4片、火腿2片、肉松适量 。
果仁玉米粥
1、将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末 。
2、将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成 。

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