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灯心草苦瓜汤材 料
苦瓜200克，灯心草5 扎，食盐适量
做 法
1、苦瓜去瓤洗净后切成块状 。
2、将苦瓜块与灯心草一起放进沙锅内，用适量清水煎煮，加食盐调味便可 。
营养小贴士
清心降火 。适用于夏季风热上攻所引起的目赤肿痛、眼眵增多、口干心烦、小便黄赤等，对皮肤热痱、湿疹也有效 。

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什锦果茶原料：苹果100克、橙子200克、去皮菠萝100克、冰糖10克、绿茶3克、水1500毫升 。
制作：将苹果洗净，去核，橙子洗净，与苹果、菠萝一起切成小块，放入锅中煮透，加入绿茶、冰糖，晾凉后饮用 。
【食疗|夏季宝宝口舌气泡上火 消火食谱来帮忙】营养：苹果、橙子、菠萝含丰富的维生素和多种营养成分，橙子含维生素C、柠檬酸、苹果酸 。
功效：解渴、清毒 。

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百合杏仁鸭梨粥材料：新鲜鸭梨一个、杏仁5、6粒，百合十余片，粳米一把 。
做法：把洗净的百合、杏仁和粳米加大量水用大火煮，一边煮一边搅拌 。一直煮到米粒开始膨胀，呈米汤样时再换小火 。然后放入切成小丁的鸭梨，同样一边搅拌一边熬煮，约10分钟后即可 。
水果不但含有丰富的营养且能够帮助消化，经常性的让孩子多吃水果，特别是应季性的水果是有利于宝宝成长发育的 。针对上火我们可以用水果来预防，如山楂、葡萄、香蕉、草莓、西瓜、苹果、梨等 。要少吃芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃等热性水果 。也可以用水果做成美味的水果沙拉来吸引孩子吃 。

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温馨小贴士以上食谱清心降火 。适用于宝宝夏季风热上攻所引起的目赤肿痛、眼眵增多、口干心烦、小便黄赤等，对皮肤热痱、湿疹也有效 。

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