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【孕后|贾静雯孕后快速恢复身材秘诀在吃早餐前运动】对于很多的人来说孕后减肥是一项大工程，因为分娩后肚子上的肉还是松弛的，有的孕妈由于孕期没有忌口，长胖是不可避免的。因此孕后减肥的合理化很重要，很多的宝妈虽然运动了，但是效果并不明显。那么什么时候运动最有效呢？下面八宝网的小编为大家分享孕后如何减肥最有效。

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贾静雯孕后火速恢复身材贾静雯于今年3月18日生下第三胎女儿Bo妞，产后还不到2个月的时间瘦身明显，对于产后恢复，贾静雯有一套自己的独门秘籍。
但是，要说产后恢复和身材管理，我只服贾静雯！

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如果说上面几位有年轻优势，那贾静雯就是在女明星生娃大战中选了hard模式还玩的风生水起的大赢家啊~
这是她产后51天和女儿咘咘出门的全身照

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这腿，这身材，这颜值，你能看出她是生了3个孩子的42岁女人吗？着实让我这90后妈妈自愧不如啊！当年的“步行街第一女神”颜值重回巅峰，果然女人一旦嫁对了人，年轻20岁不是梦！
贾静雯产后瘦身秘诀1、怀孕别胖太多
首要原则就是“怀孕别胖太多”，据悉，贾静雯怀咘咘时就恪守这项铁则，她的孕期饮食理念是：“宝宝每天只需要一杯牛奶及一片吐司的营养，吃补太多，全被妈妈吸收。”，所以体态在怀孕期间就把持住，产后自然不难瘦下来。
2、产后饮食要调节好
其次，把握哺乳期的产后减肥黄金时间，生完小孩饮食也要清淡再清淡，但要摄取足够的鱼、肉以及青菜和五谷饭，更重要的是“晚餐吃得少”，尤其是如果中午吃的比较丰盛，晚上顶多喝一碗豆芽加洋葱、胡萝卜用大骨汤提味的蔬食汤就不可再吃任何东西。
据贾静雯透露平时她很少吃冰品，且会自备红枣枸杞水，以及红枣黑糖水养身，借着食补方式养出好脸色。
3、早餐前运动
贾静雯的早餐一直坚持只吃一个鸡蛋，并且在早餐前她会进行运动，这样运动的效果是最佳的。她会进行间歇跑，也叫变速跑。就是说，跑步过程中，不要总是保持一样的速度，匀速地、慢慢地跑，而是一段快速冲刺、一段慢速跑。跑完之后，首先是要进行拉伸。如果不想变小粗腿，一定要拉伸！拉伸是为了让目标肌肉有一个「拉伸-主动收缩-拉伸」反复刺激，有利于提高柔韧性。没有高颜值教练辅助的话就只好自己找栏杆啦~要想锻炼有效果，光做有氧，即使是做了充分的高强度间歇有氧，也往往是不够的。一定需要通过力量练习、抗阻练习，对肌肉进行强化。力量训练是预防减肥反弹的唯一有效方法，所以练健身的修杰楷给贾静雯的锻炼也是有氧、无氧相结合。

孕后|贾静雯孕后快速恢复身材 秘诀在吃早餐前运动

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