每个宝宝都不一样 ， 很难断定宝宝便秘归因于什么原因 ， 但很多时候家长可以预防宝宝便秘从饮食入手 ， 甚至缓解宝宝便秘 。许多家长发现 ， 夏天拉出的婴儿更干燥 ， 更坚硬 ， 甚至松动的鹅卵石 ， 使婴儿每次排便时都会哭 。那样的话 ， 该怎么办呢？下面八宝网的小编为大家提供夏季预防便秘的最佳的方法 ， 运用食补来预防便秘 ， 润肠又开胃 。

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一、宝宝饮食原则由于婴儿的胃肠道神经系统调节不健全 ， 胃肠功能 不完善 ， 若乱用药物通便 ， 容易导致胃肠功能紊乱 ， 发生腹泻等 ， 所以 ， 对于宝宝便秘 ， 食物疗法是最理想的：
A：母乳喂养婴儿的饮食
母乳喂养婴儿较少发生便秘 ， 如果发生 ， 除喂养母乳外 ， 可以加用润肠辅食 ， 如加糖的菜水或者橘子汁（用新鲜橘子挤汁） ， 市场上售卖的瓶装橘子汁开瓶后容易污染、番茄汁、煮山楂或者红枣水 。4个月以上的宝宝 ， 可加菜泥或者煮熟的水果泥 。
B：人工喂养宝宝的饮食
人工喂养奶粉的宝宝容易便秘 ， 但是合理添加辅食可避免便秘 。
把喂养宝宝的牛奶适当冲淡稀释一些 ， 增加宝宝水分的吸收 ， 同时添加一小块奶糕或者提高牛奶中糖分的份量（100毫升牛奶中加糖10~12克） 。让奶糕和糖中的碳水化合物在肠道内延长食物的发酵过程 ， 刺激倡导蠕动 ， 帮助排便 。
可添加喂养果汁、番茄汁、橘子汁、菠萝汁、大枣汁以及其他煮水果汁 ， 以刺激倡导蠕动 。
较大的宝宝可加菜泥、菜末、水果、粥类等辅食 ， 再大一点的宝宝 ， 可以添加较粗的谷类食物 ， 如玉米粉、小米、麦片等制成粥 。在1~2周岁 ， 如已经添加了各种辅食 ， 每天牛奶量500毫升即够了 。可多吃粗粮食品 。如红薯、胡萝卜及蔬菜 。有条件的可以添加琼脂果冻 。
营养不良小儿便秘 ， 要注意补充营养 ， 逐渐增加摄入量 ， 营养情况好转后 ， 腹肌、肠肌增长、张力增加 ， 排便自然逐渐畅通 。

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二、预防便秘食谱1、缓解便秘食材：蔬菜
人气推荐：西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等 。
蔬菜中富含膳食纤维 ， 而膳食纤维能吸收水分 ， 软化宝宝的便便 ， 使之更容易排出 。推荐小宝宝饮用一些鲜榨蔬菜汁 ， 例如黄瓜之类的作为辅食 ， 稍大一些的宝宝可以直接食用这些蔬菜 ， 西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等都是很推荐的 。

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