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秘密三：简单的运动推荐产后4-6周后开始有计划的产后运动 。通常顺产妈妈在产后第2天可下床走动，剖腹产妈妈5天后可以下床活动，10天后可做温和瘦身运动 。
推荐产后4-6周后开始有计划的产后运动 。坚持走路、做轻微家务有利于调节机体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余脂肪，促进子宫复原，同时减少产后并发症的发生 。2-3个月后，新妈妈自觉恢复不错，可做一些瑜伽、抬腿运动、垫上运动(“桥”式运动、骨盆倾斜运动、收腹运动等)、快走、慢跑，减少腹部、臀部的脂肪堆积 。

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抬腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角 。
作用：增强腹肌张力，有效减少腹部脂肪 。

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