瘦身|产后急着恢复做这些让你既不累也瘦得快产后|瘦身|减肥

产后不瘦的人我想应该是除了明星就是体质特殊的人了，不过大家肯定会说明星不也是人吗，怎么还就生完孩子就不瘦呢，那是因为他们生完孩子有高招减肥啊，那么大家想不想知道明星产后减肥的方法呢，八宝网小编为大家分享明星生产减肥高招。
产后简单回复方法

文章图片
1、散步
散步强度比较小，也不用准备运动工具，比较好实现，很适合产后虚弱的新妈妈。
可以一开始散步5-10分钟，再慢慢增加散步时间，每次增加散步时间不要超过5分钟，慢慢增加到30分钟左右为宜。
【瘦身|产后急着恢复做这些让你既不累也瘦得快】2、产后瑜伽
产后瑜伽对于新妈妈的身体恢复来说是很有帮助的，针对不同的部位进行体型的恢复很有效果，但是如果之前没有练过瑜伽的话，最好咨询一下瑜伽老师自己的情况是否适合产后瑜伽。
3、深呼吸配合会阴收缩运动
深呼吸可以促进产后阴道的恢复，对于预防子宫脱垂很有效果，尤其适合刚刚生产后的新妈妈，新妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢的吸气，然后再有意识的紧缩阴道周围和肛门的肌肉，闭气1到3秒后再开始慢慢呼吸，按照这种方法重复做5次。
4、胸部运动
新妈妈平躺仰卧姿势，手平放在身体两侧，两只手向前直举，然后再将双臂向左向右伸直平放，再将双臂上举两掌相遇，随后双臂身后伸直平放，接着回到胸前后再回到原位，将这一整套动作重复5-10次。
这套胸部运动主要是可以使乳房恢复弹性，可以预防乳房的松弛下垂。
5、颈部运动
新妈妈平躺仰卧姿势，慢慢抬高颈部，并使下巴向胸前贴近，同时身体保持不动，眼睛直视腹部，然后回到原来的姿势。颈部运动主要是可以加强腹肌的张力，舒展颈部及背部的肌肉。
明星产后恢复妙招

文章图片
事实证明，女明星的产后恢复，瑜伽功不可没。说到这，肯定很多姑娘都已经开始蠢蠢欲动想要立马开始做起瑜伽来了!小编为大家找来了几个收腹的瑜伽动作，每组动作每次一分钟，一共重复三次，当然最重要的每天坚持!
收腹瑜伽动作
动作一：脸部朝下平躺，向上抬腿，同时手向后伸展尽量去触碰腿部
收腹瑜伽动作
动作二：脸部朝下半跪，前臂撑在地上，身体与地面平行，利用腹部力量依次向后高抬左右腿
收腹瑜伽动作
动作三：脸部朝上平躺，手臂自然摆放在两侧，大腿弯曲，用腹部力量牵动大腿向上抬
收腹瑜伽动作
动作四：与动作三相似，脸部朝上平躺，手臂自然摆放在两侧，用腹部力量高抬整个腿部

瘦身|产后急着恢复 做这些让你既不累也瘦得快

瘦身|产后急着恢复做这些让你既不累也瘦得快