瘦身|产后急着恢复 做这些让你既不累也瘦得快
产后不瘦的人我想应该是除了明星就是体质特殊的人了,不过大家肯定会说明星不也是人吗,怎么还就生完孩子就不瘦呢,那是因为他们生完孩子有高招减肥啊,那么大家想不想知道明星产后减肥的方法呢,八宝网小编为大家分享明星生产减肥高招 。
产后简单回复方法
文章图片
1、散步
散步强度比较小,也不用准备运动工具,比较好实现,很适合产后虚弱的新妈妈 。
可以一开始散步5-10分钟,再慢慢增加散步时间,每次增加散步时间不要超过5分钟,慢慢增加到30分钟左右为宜 。
【瘦身|产后急着恢复 做这些让你既不累也瘦得快】2、产后瑜伽
产后瑜伽对于新妈妈的身体恢复来说是很有帮助的,针对不同的部位进行体型的恢复很有效果,但是如果之前没有练过瑜伽的话,最好咨询一下瑜伽老师自己的情况是否适合产后瑜伽 。
3、深呼吸配合会阴收缩运动
深呼吸可以促进产后阴道的恢复,对于预防子宫脱垂很有效果,尤其适合刚刚生产后的新妈妈,新妈妈可以仰卧或侧卧在床上,慢慢的吸气,然后再有意识的紧缩阴道周围和肛门的肌肉,闭气1到3秒后再开始慢慢呼吸,按照这种方法重复做5次 。
4、胸部运动
新妈妈平躺仰卧姿势,手平放在身体两侧,两只手向前直举,然后再将双臂向左向右伸直平放,再将双臂上举两掌相遇,随后双臂身后伸直平放,接着回到胸前后再回到原位,将这一整套动作重复5-10次 。
这套胸部运动主要是可以使乳房恢复弹性,可以预防乳房的松弛下垂 。
5、颈部运动
新妈妈平躺仰卧姿势,慢慢抬高颈部,并使下巴向胸前贴近,同时身体保持不动,眼睛直视腹部,然后回到原来的姿势 。颈部运动主要是可以加强腹肌的张力,舒展颈部及背部的肌肉 。
明星产后恢复妙招
文章图片
事实证明,女明星的产后恢复,瑜伽功不可没 。说到这,肯定很多姑娘都已经开始蠢蠢欲动想要立马开始做起瑜伽来了!小编为大家找来了几个收腹的瑜伽动作,每组动作每次一分钟,一共重复三次,当然最重要的每天坚持!
收腹瑜伽动作
动作一:脸部朝下平躺,向上抬腿,同时手向后伸展尽量去触碰腿部
收腹瑜伽动作
动作二:脸部朝下半跪,前臂撑在地上,身体与地面平行,利用腹部力量依次向后高抬左右腿
收腹瑜伽动作
动作三:脸部朝上平躺,手臂自然摆放在两侧,大腿弯曲,用腹部力量牵动大腿向上抬
收腹瑜伽动作
动作四:与动作三相似,脸部朝上平躺,手臂自然摆放在两侧,用腹部力量高抬整个腿部
- 博尔|产后坐月子的调理原则
- app|产后一个月没沾水,出了月子用肥皂洗头发,脸上掉粉末,太夸张了
- 马丽自曝产后烦恼和尴尬,戳中了太多高龄产妇的痛,早生娃好处多
- 产后|产后需要维持完美形象吗 产后该怎么样恢复
- 李美萱|恭喜!39岁女星宣布怀龙凤胎,预产期5月,前年流产后一度很自责
- 会阴|生产时,自然撕裂和侧切哪个恢复得快?产后要怎么护理?
- 产品|羡慕其他孕妈产后不长纹,还能穿比基尼?淡化妊娠纹小技巧GET!
- 王磊|李小萌庆祝二胎儿子满月,产后身材恢复苗条,王雷满眼都是爱意
- 坐月子|快看看这些产后坐月子的坑,你家月嫂中招了没?
- 活动|妈妈产后月子做到这6点,能改变体质,生完后宝妈更年轻更健康