瘦身|产后急着恢复 做这些让你既不累也瘦得快( 二 )
收腹瑜伽动作
动作五:站立,双脚分开与肩同宽,手心朝上在头顶互相交叉,用腰部力量分别左右下腰
注意事项:任何运动都要注意热身和拉伸,如果之前没有接触过瑜伽这门运动,我们最好还是先找专业人士进行引导学习,这样才能更有效率 。
霍思燕产后瘦身高招
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哺乳能减肥
生完孩子后,霍思燕坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶,每次喂奶会排出大量的汗,非常有助于消水肿 。她曾经调侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上 。
喂奶也能瘦,是因为对还不能进行中高强度运动的孕妇来说,喂奶不失为一种增加活动量的好方法 。同时霍思燕本人是水肿体质,孕期爆肥大半是水肿造成的,所以多进行这种会出汗的活动对她来说非常有效 。如果你的体质跟霍思燕相似,不妨借鉴一下 。
健康饮食
霍思燕不推崇节食减肥,认为虽然有效果但是容易引起内分泌失调等不良反应 。她选择严格控制自己的饮食,每天吃着月子中心做的健康月子餐,低油低盐,而且遵循少食多餐的原则,一天吃六顿,刚吃完一顿就喂孩子,喂完孩子又吃一顿,每顿不能吃太多 。
姜浴促排汗
另外,霍思燕在月子中心常常做姜浴 。每次能够出很多汗,加速水肿的消除 。另外,通过姜浴还能排出湿气和寒气,洗过之后脸色红润一身轻松 。出院时,霍思燕就瘦了18斤 。
方法:老姜煮水2个小时,用多块大毛巾沾湿热姜水从头裹住全身,按摩头部肩部腰部,背部可揉搓,反复多次,同样也适合阴天下雨有关节痛旧患的朋友 。
疯狂运动
做完月子,适应了新手妈妈手忙脚乱的生活后,霍思燕终于准备复出 。为了重返巅峰状态,她请专业的健身教练量身打造了一份高强度的瘦身运动计划 。为了瘦下来,霍思燕照表操课,一天不落 。配合严格的饮食控制,这才完成“秒瘦”变身,重回性感女星行列 。
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