瘦身|产后急着恢复做这些让你既不累也瘦得快( 二 ) 产后|瘦身|减肥

收腹瑜伽动作
动作五：站立，双脚分开与肩同宽，手心朝上在头顶互相交叉，用腰部力量分别左右下腰
注意事项：任何运动都要注意热身和拉伸，如果之前没有接触过瑜伽这门运动，我们最好还是先找专业人士进行引导学习，这样才能更有效率。
霍思燕产后瘦身高招

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哺乳能减肥
生完孩子后，霍思燕坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶，每次喂奶会排出大量的汗，非常有助于消水肿。她曾经调侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。
喂奶也能瘦，是因为对还不能进行中高强度运动的孕妇来说，喂奶不失为一种增加活动量的好方法。同时霍思燕本人是水肿体质，孕期爆肥大半是水肿造成的，所以多进行这种会出汗的活动对她来说非常有效。如果你的体质跟霍思燕相似，不妨借鉴一下。
健康饮食
霍思燕不推崇节食减肥，认为虽然有效果但是容易引起内分泌失调等不良反应。她选择严格控制自己的饮食，每天吃着月子中心做的健康月子餐，低油低盐，而且遵循少食多餐的原则，一天吃六顿，刚吃完一顿就喂孩子，喂完孩子又吃一顿，每顿不能吃太多。
姜浴促排汗
另外，霍思燕在月子中心常常做姜浴。每次能够出很多汗，加速水肿的消除。另外，通过姜浴还能排出湿气和寒气，洗过之后脸色红润一身轻松。出院时，霍思燕就瘦了18斤。
方法：老姜煮水2个小时，用多块大毛巾沾湿热姜水从头裹住全身，按摩头部肩部腰部，背部可揉搓，反复多次，同样也适合阴天下雨有关节痛旧患的朋友。
疯狂运动
做完月子，适应了新手妈妈手忙脚乱的生活后，霍思燕终于准备复出。为了重返巅峰状态，她请专业的健身教练量身打造了一份高强度的瘦身运动计划。为了瘦下来，霍思燕照表操课，一天不落。配合严格的饮食控制，这才完成“秒瘦”变身，重回性感女星行列。

瘦身|产后急着恢复 做这些让你既不累也瘦得快( 二 )

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