疾病|避免伤害眼睛女性健康如何保障
对于女性来说眼睛是表达情感的捷径,但是随着科技的发展,很多的女性的眼睛都出现了问题 。吃垃圾食物、揉眼睛、睡眠不足都会造成眼睛疲劳、干涩,长时间下来会影响视力 。因此,多让眼睛休息、多补充营养,才能帮助维持眼睛健康 。下面八宝网的小编为大家分享女性眼睛的保养,生活中应该注意的保养事项,为了更好的保护眼睛为大家提供参考意见 。
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一、哪些日常事情会伤害眼睛?1、具有抽烟习惯
抽烟会增加视力损失的风险 。在你抽烟的时候,会将化学品吸入身体,让你更容易发展白内障,进而影响视力 。
2、食用垃圾食物
你每天吃的袋装薯片含有大量的盐和ω-6油,它们会造成你的眼睛干燥,造成刺激 。你的眼睛可能会非常容易疲劳、搔痒 。吃垃圾食物也会伤害眼睛 。
3、会经常揉眼睛
当你早晨起来,或是刮到风之后就摩擦你的眼睛,这样会刮伤你的角膜,造成眼睛发红,损害你的视力和眼部感染 。
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4、不戴太阳眼镜
你很少配戴太阳眼镜吗?但长时间暴露在紫外线中,和年龄有关的黄斑病变,及损害视网膜有关连 。所以,当你在太阳下外出时,最好配戴太阳眼镜 。
5、盯着电脑屏幕
一整天使用电脑工作会造成你的眼睛疲劳、干涩 。因此,请确保你的眼睛距离电脑屏幕至少30~40公分,并且经常休息 。
6、总是睡眠不足
所谓的美容觉是有原因的 。因为睡眠不足会导致眼睛充血、抽搐、干涩,甚至是视力模糊,让眼睛看起来发红、甚至是眼袋低垂 。
7、没喝足够的水
如果你没有引用足够的水,你会无法产生足够的水来湿润和滋养眼睛 。因此,请确保你每天至少喝足8大杯的水 。
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二、如何保护眼睛健康?1、经常闭眼休息
长时间使用眼睛容易造成眼睛疲劳、干涩不适,不论是看电脑、看手机或是看电视 。因此,在你使用眼睛30分钟后,闭眼休息10分钟 。
2、摄取健康食物
很多食物都能帮助维持眼睛的健康,如枸杞、玉米笋、胡萝卜、鸡蛋等 。它们含有叶黄素和玉米黄素,都是帮助眼睛健康的营养素 。
3、获得充足睡眠
睡眠不足非常容易影响眼睛的健康 。因此,你应该要让自己获得充足的睡眠,才能让眼睛有充分休息的时间 。
4、定期检查眼睛
就像牙齿一样,眼睛也需要定期的接受检查,才能提早发现问题 。因此,定期前往眼科接受检查,并在发现异状时,尽早治疗 。
三、眼部保养步骤步骤一:
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