宝宝睡觉昼夜颠倒怎样调整，宝宝昼夜颠倒睡觉怎么办 。很多妈妈反映自家宝宝睡觉总是昼夜颠倒，白天宝宝特别好带，一直睡呀睡!半夜1点钟，大人困得不行不行的，宝宝却还在睁大眼睛到处看?哄宝宝睡觉之后感觉天都要亮了，那么如何帮宝宝调整睡眠时间呢，下面八宝网的小编就来说说：宝宝睡觉昼夜颠倒怎样调整 宝宝昼夜颠倒睡觉怎么办 。

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什么是昼夜颠倒首先我们先来定义一下什么是昼夜颠倒 。昼夜颠倒是指宝宝把原本夜间睡眠的时段改到了白天来睡，或者说小睡时段改到了晚上去睡 。宝宝在新生儿期很容易发生昼夜颠倒，也就是我们看到的宝宝白天很乖，一直睡，有的新生儿甚至可以连续睡5小时 。但到了23点以后，宝宝却非常精神，要么一直哭闹，抱着就不哭了;要么眼睛睁大大得到处看 。
为什么宝宝会昼夜颠倒睡觉有一种痛苦，叫做「白天不懂夜的黑」，有一种娃，叫做「夜里闹腾白天睡」 。关于小宝宝睡眠的昼夜颠倒，其实是一个很正常的现象 。你想想，婴儿在妈妈肚子里几乎都是全在呼呼大睡，只偶尔踹踹肚子，出生后也有一阵子睡得昏天黑地，昼夜节律需要一段时间才能建立起来 。有时白天连睡 3、4 小时不醒或者早上起太晚，就容易发生昼夜颠倒，出现晚上入睡困难，睡后 2 小时甚至 1 小时一醒，半夜起来玩等现象 。
其实这个时候，多让白天保持活动量，接受日光照射，晚上早些休息，屋里要暗都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能 。随着成长，小睡环境过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠 。其实仅在小睡期间保持室内较暗一般不会造成昼夜颠倒 。

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宝宝昼夜颠倒是否一定要纠正呢良好的作息有助于宝宝健康成长，尤其是深度睡眠更是对宝宝的智力、身高发育等都有正面的促进作用 。若是宝宝一直处在白天睡觉夜里清醒的情况，睡眠时间少质量差，很大可能会影响宝宝的身心发育，对日后的成长更是不利呢 。
同时，对于照顾者而言，长期的作息紊乱易导致心力交瘁，爸爸妈妈若是太过劳累就很难把积极的情绪带给宝宝 。所以，越早帮助宝宝养成良好的的睡眠习惯，越能受益良多~
调整宝宝昼夜颠倒的具体实施建议有的宝妈可能从来没有记录过宝宝的睡眠时间，也不知道宝宝白天或晚上通常睡多久，这里给大家一个可操作的具体建议：宝宝半夜清醒多长时间，白天就要相应减少多长时间的小睡 。例如，2个月的宝宝晚上1点到3点总是哭闹不睡觉，我们就要在白天减少至少2小时的小睡时间 。但减少的时间是不可以一天就调整过来的，一般需要3天的时间来调整，也就是把需要调整的时间分摊到3天去减少 。

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