放松肌肉
藉由瑜伽的延展动作 ， 如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等 ， 不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉 ， 瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性 ， 让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压 。
增加心肺功能
孕妇瑜伽相对比较温和 ， 对于增强心肺功能 ， 促进血液循环以及新陈代谢有不错的作用 ， 能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象 。
控制体重 改善浮肿
孕中后期 ， 孕妈妈们会出现手肿脚肿的情况 ， 孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢 ， 减轻孕期水肿的现象 。
缓解精神压力
怀孕后 ， 孕妇因为担心胎儿的发育以及其他事情而容易变得精神紧张 。练习瑜伽能帮助缓解压力 ， 调节情绪 ， 让自己时刻保持一种平静舒适的心态 ， 对胎儿的发育也大有益处 。
帮助分娩分娩要消耗大量的体力 ， 因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安 ， 这是很正常的现象 。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态 ， 还有利于产后重塑身材 。
助力顺产
练习瑜伽可以平衡不断增大的腹部 ， 有助于分娩前打开骨盆 ， 更好地控制分娩 ， 减少并发症并加速产后恢复 。加强肌肉的力量和伸缩性：缓解腰酸、背疼 ， 强化关节及肌肉 ， 预防骨骼耗损和肌肉劳累
促进亲子交流
母体血液循环的增强 ， 也增加了对胎儿的氧气和营养供给 ， 促进胎儿大脑和身体的发育 ， 令宝宝生产后更加灵活敏锐 ， 健康成长 。

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