水果|健康柑橘类水果哪些时候不能吃柑橘|水果|健康|营养|禁忌

柑橘类的水果包含了橘子、柳橙、葡萄柚、柠檬等，它们富含维生素C、黄酮类化合物，对人体的健康非常有益。但是不是随时都适合食用这些水果，像是早上、酒醉、睡前，否则会导致胃酸过多、胃灼热等问题。那么什么时候不能吃柑橘类的水果呢？下面八宝网的小编为大家分享经验哦。

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一、柑橘类水果的健康益处1、可提升免疫力
柑橘类的水果富含有维生素C，对于提高免疫力非常有帮助。维生素C是提升人体免疫力必要的营养素，所以食用富含维生素C的食物可以提高免疫力。
2、抑制癌症发生
柑橘类水果富含有黄酮类化合物以及类胡萝卜素，可以抗炎、抗肿瘤、抗氧化，对于抑制癌细胞、预防癌症非常有帮助。
柑橘类水果
空腹不能吃柑橘类水果。
3、可帮助降血压
柑橘中的黄酮类化合物具有强化血管的功效，还可以抑制凝血，可以帮助降低血压。有高血压问题的患者可以多吃柳橙。

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4、对抗感冒感染
柑橘类水果可以抗感染、治疗咳嗽，对于经常感冒的人来说，经常食用可以用来治疗感冒的症状，预防感染。
5、可以预防贫血
柑橘类的水果富含有维生素C，可以帮助体内铁的吸收，预防贫血的症状。经常食用柳橙、橘子、葡萄柚等都非常有帮助。
6、可以预防便秘
柑橘类的水果都富含有很多的纤维，可以帮助消化，促进肠胃蠕动，因此可以有效的预防便秘。此外，葡萄柚还常被用来当作减肥运用。

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二、何时不适合食用柑橘类水果？1、避免早上食用
避免食用柑橘类水果的第一件事就是在早上食用，因为空腹食用会增加身体的PH值。适合早上食用的水果像是苹果、香蕉、石榴、梨等。
2、乾癣患者避免
如果你有乾癣或是牛皮癣的症状，食用柑橘类水果可能会触发过敏性反应，导致症状燃烧、发光，进一步恶化症状。
3、避免喝醉食用
从不要在喝醉的时候吃柑橘类的水果，因为它们可能会引发更多的胃酸，导致胃灼热和胃酸过多。相反的，此时你应该要吃香蕉或西瓜，滋润你的身体。
4、避免睡前食用
当你打算睡觉，却感觉饿了？你可以吃水果，但不能吃柑橘类水果，太晚食用它会导致胃酸和胀气的问题。吃水果最好至少在睡前1~2小时。

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三、吃柑橘类水果注意事项1.吃橙子先后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸引。