失眠|怀孕怎么一觉睡到天亮这些方法可以调整孕妇睡眠怀孕|失眠|睡整觉

怀孕后肚子越来越大，准妈妈的身体上的不适也是越来越多了。这种不适并不是很容易缓解的，甚至有时候睡觉都睡不好。比较严重的情况是准妈妈整夜睡不着，那么准妈妈睡不好觉怎么办呢，怎么让准妈妈睡个整觉呢，八宝网小编为大家推荐怀孕后睡整觉的办法。

怀孕后睡不好的原因

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1. 呼吸不顺畅
准妈妈在快要生的时候都会有一些要喘不上气的感觉，其实是宝宝太大了，压迫到身上一些器官，有呼吸不畅也是正常的。妈妈们应该怎么做呢?找到一些垫子，可以垫到妈妈的脖子下边，如果不能改善的话，就再垫高一些，靠着睡觉也是可以的。这样就可以缓解了。有条件的家庭，准爸爸给准妈妈买个孕妇专用的枕头，就可以啦。
2. 腿抽筋
到孕后期之后，孕妇腿抽筋大概有两种情况，一种是缺钙的表现，一种是正常的生理表现，缺钙的话，妈妈们要及时补钙哦，不然生出来宝宝也会有可能缺钙的。生理性的抽筋可能是宝宝太大了，导致压迫到腿上的一些筋骨，妈妈们半夜如果抽筋的话，可以把腿放平，活动活动就可以缓解。平时也可以多做按摩，也会有所缓解。
3. 尿频
生过孩子的妈妈都有比较深刻的体会，到孕后期的时候，恨不得把整个厕所都背在身上，因为尿频是非常严重的。是什么原因导致的呢?因为宝宝长大压迫到膀胱，所以尿频也是正常的。妈妈们可以在晚上稍微的少喝一些水，或者少吃一些利尿的水果。要注意的是，在起夜的时候，一定要穿防滑的拖鞋，准爸爸方便的话要陪同，这样才会更安全一些。
缓解孕期失眠的方法

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◆正确的睡姿
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
◆舒适的卧具
对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

失眠|怀孕怎么一觉睡到天亮 这些方法可以调整孕妇睡眠

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