选择顺产的宝妈都是伟大的 ， 很多人都好奇顺产有多痛 ， 顺产的痛是无法想象的 ， 可见选择顺产的女性承受的痛苦 ， 那么如果选择了顺产应该如何减轻痛疼呢？下面八宝网的小编为大家分享选择顺产的女性应该从哪些方面护理以及保养 ， 减轻顺产产生的痛疼 。

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自然分娩到底有多痛？产痛一直是让女人们甘愿忍受剖宫手术生产的一个重要原因 。对很多经历过自然分娩的女人的经验来看 ， 每个人对产痛的描述都不太一样 。
女性生产产痛
女性在怀孕与生产的过程中所承受的压力与产痛 ， 超乎男性所能想像 。
从理论上讲 ， 产痛应该是一种由于子宫肌肉收缩而带来的阵痛 ， 有很多过来人说产痛有点类似于排大便时的那种感觉 ， 也有人说几乎感觉不到痛 。
但几乎所有的人都说产痛只是一种巨大的不适 ， 与想像中那种被利器划破皮肤的“切肤之痛”完全不同 。

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分娩前的思想准备人感觉到疼痛是大脑皮层中枢神经的作用 ， 如何减少分娩的痛苦 ， 和产妇的精神状态有很大的关系 。如果思想上对分娩怀着紧张、恐惧的心理 ， 疼痛就会更厉害 。
所以 ， 孕妇在分娩前应该充分了解分娩的相关知识 ， 树立起对分娩的信心 ， 学习并掌握如何减少分娩痛苦的技巧 ， 保持平静的心态来迎接分娩的到来 。
如何减轻顺产分娩痛疼胸式呼吸运动
仰卧 ， 双手放在胸腔 ， 闭上嘴从鼻子慢慢地吸气 ， 胸腔充分张开 ， 吸足气后 ， 再轻轻地呼出 ， 2～3次后 ， 再进行短促而又表浅的呼吸 ， 两者交替 ， 呼气量与吸气量相同 ， 反复进行几回 ， 每天做 。这种动作在产前阵痛时做能镇定情绪 ， 减轻痛苦 ， 又能使体内充分吸入氧气 ， 促进血液循环 ， 而且大口吸气 ， 能增加腹内的压力 ， 促进分娩 。
腹式呼吸运动
仰卧 ， 两膝轻轻地屈起 ， 双手轻轻地放在下腹部上 ， 慢慢地做深吸气 ， 再慢慢地呼气 ， 使肚子瘪下去 。一吸一呼以每分钟12～15次的速度反复进行 。这种方法也可以坐着做 。

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如何练习用力从妊娠34周开始练习 ， 每天练习一两回 ， 一边想像着婴儿娩出时的感觉 ， 一边练习 。具体操作如下：

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