随着月龄增长到3个多月，白天的作息也会渐渐规律起来 。当摸索到规律的作息后，要坚持维护下去，不要随意有大的变动 。
另外，早睡早起的习惯也是从规律作息入手的 。想要早睡早起，先从早睡开始 。因为大多数宝宝一个晚上的睡眠量是基本固定的，习惯了早睡，才能养成早睡早起的习惯 。
捕捉睡眠信号
很多妈妈说，宝宝睡前要大哭一场，入睡困难 。很多宝宝这么闹，是因为实在太困了，过困的宝宝脾气暴躁、兴奋，反而不利于睡眠，所以捕捉宝宝的睡眠信号就变得很重要了 。一般，睡眠信号有这些表现：打哈欠，揉眼睛，眼睛没神，晃头等，每个宝宝都不一样，需要妈妈细心观察 。睡眠信号出现后，就要着手开始哄睡，不要继续逗玩到过困状态 。
建立睡前程序
如果有睡眠魔法，那么，睡前程序一定算一个 。睡前程序是指睡前进行的一系列固定动作，让宝宝知道做完这些事情就该睡觉了 。
提供一个参考：
抱进房间——拉窗帘——关大灯，开夜灯——喂奶——放床上——亲子互动——给安抚物(安抚巾、安抚奶嘴)——自主入睡 。
睡前程序还可以逐渐改变入睡方式 。比如，较长一段时间在床上哄睡的方式会改变抱睡奶睡入睡方式 。当然，这需要妈妈有一颗温和而坚定的心应对头几天的宝宝的哭闹 。
睡前程序不是一成不变的，可以根据宝宝的生长不同阶段不同特点适当改变，但在较长一段时间内是应该较为稳定的 。
减少夜间频繁喂奶等人为干扰
频繁喂奶和过多的人为干扰，容易使宝宝习惯性醒来的次数增多 。对于频繁喂奶的情况：宝宝在3-4个月后，胃容量渐渐扩大，一顿奶可以维持3小时左右 。夜间入睡后，前半夜的能量消耗更少，能够维持的时间更长 。夜间宝宝醒来，不要急着喂奶，分析宝宝夜醒的原因，排除身体不适、尿片不适等原因，同时留意喂养间隔，如果喂养间隔小于三小时，一般不喂奶，而是采取拍拍的安抚方式使宝宝重新进入睡眠 。如果已经形成频繁喂奶的习惯，可以采用给安抚奶嘴代替、喂少量水、拍拍等方式进行调整
对于其他人为干扰的情况：新手妈妈对于宝宝的哭声极其敏感，夜里宝宝一哭不是塞奶就是抱起安抚 。其实宝宝有可能只是处在深浅睡眠交替期间而发出的哼唧声 。不要急着人为安抚，而是观察一两分钟，看宝宝能否继续睡过去，实在不行或者有可能哭醒，才轻微的用拍拍或者安抚奶嘴的方式干预 。
【睡整觉|宝宝夜醒让人崩溃 培养孩子规律睡眠才更重要】

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