调整|娃在幼儿园吃得好不好？这件事老师来不及说，家长要主动问家长|主动|幼儿园|食物|宝宝

娃在幼儿园吃得好不好？这件事老师来不及说，家长要主动问
幼儿园开学一周多了，你家娃吃得怎么样？这几天，留言区很多家长开始关心“吃”的问题：
幼儿园饭菜跟家里烧的不一样，娃会不会吃不惯呀？
早饭、午饭都在学校吃，那家里晚饭怎么搭配最营养？
平时在家都是奶奶喂饭，去了学校没人喂，娃不会自己吃肿么办？
……

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其实，很多幼儿园都会主动和大家交流娃在学校的吃饭情况，如果有时候老师来不及说，家长要主动问一问。
趁早把饮食习惯调整好很重要，不然，饭没吃好，抵抗力拉垮了，接下来的秋冬流感季就难熬了。
想让娃更快适应幼儿园饮食，这几点很重要：
对照幼儿园一周餐单进行查漏补缺
大部分幼儿园会提前把下周的餐单发出来，咱们可以看看都吃啥。

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整体原则是保证每周吃到 25 种食物。肉鱼蛋禽奶这大类，一个都不能少！
尽量每周吃 2~3 次鱼，每个月吃 1~2 次动物肝脏。

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家里的这一顿晚餐，就结合当天的餐单，做个替补。比如当天中午有猪肉，那晚上荤菜就换成牛肉鸡鸭鱼虾。
另外，老师也会反馈，孩子今天哪些菜吃得多，哪些菜没吃完。
【调整|娃在幼儿园吃得好不好？这件事老师来不及说，家长要主动问】

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家长就根据这个灵活调整晚餐，尽量做到每个大类都摄入够。
家长们还要注意看看，幼儿园的早点有没有牛奶。像编辑部茶茶家，幼儿园 9 点多要喝一杯奶，那早上在家就不用给孩子喝奶了，不然中午吃不下正餐。
具体根据孩子胃口调整， 3~5 岁保证每日总奶量 350~500ml 就够了。
调整宝宝的进餐习惯尽量跟幼儿园一致
很多孩子在家里，时不时被投喂各种吃的，到了饭点就吃不下正餐。
建议大家把家里的饭点，调到跟幼儿园一致。每天在固定的时间吃“三餐两点” 。点心别喂太多，作为点缀即可。
三餐两点时间参考：

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给喂饭的宝宝们提个醒，老师同时要照看几十个孩子，没精力专门给哪个孩子喂饭。所以，建议大家赶紧锻炼娃学会自主进食。
咱在家里也可以跟幼儿园一样做个分餐，让娃吃饭更有仪式感，还更卫生。

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在食物的性状上，也可以参考幼儿园。
幼儿园大部分是大锅饭，菜切得比较豪放。那咱们在家里也可以切得大一点（在保证安全的情况下）。不然宝宝在学校看到大块的蔬菜，会无从下嘴。
利用孩子的新鲜感趁机改掉挑食坏毛病
刚入园是改掉挑食毛病的大好时机，因为有集体氛围在。平时在家不爱吃的食材，看别人吃得正欢， ta 也会夹一筷子尝尝。
家长可以先看看明天的餐单，如果有宝宝特别爱吃的，就提前跟老师说一下，别让孩子吃太多；有宝宝不爱吃的，也可以让老师鼓励提醒孩子吃一点。老师的话有时候比亲妈还管用~