放学接娃的时候 ， 聊一聊娃今天吃了哪些菜 ， 不同的食材都有什么用 。
比如西兰花可以帮助我们拉臭臭 ， 牛肉可以让我们变强壮 ， 慢慢加深孩子对食物的理解 。

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及时补充零食保证体力跟得上
幼儿园放学差不多在下午 3~4 点 ， 这个时候离饭点还比较远 ， 家长可以准备一些零食哦 。
并且 ， 带着零食去接孩子 ， 还有一大好处 ， 就是能让娃开心起来 ， 缓解入园焦虑（但请不要用零食作为奖励来哄骗孩子） 。

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另外 ， 早餐也是比较容易被忽视的一块 。
很多家庭早上都跟打仗一样忙 ， 早餐只能随便对付下 。 但是身体经过一晚上的掏空 ， 其实很缺能量和养分 。
来不及做吃的 ， 早餐搭配着给娃搞点高营养密度的零食也不错 。
不过 ， 市面上有些零食 ， 为了让孩子爱吃 ， 偷偷加了很多糖 ， 香精和色素也不少 。
像这种高糖的饼干 ， 不建议给孩子吃

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▲这种零食不建议给娃吃
咱们选零食 ， 要牢记“三减三健康”原则 ， 其中三减是减油、减盐、减糖 ， 三健康是能让口腔、体重、骨骼保持健康 。
（年糕妈妈育儿）

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