文丨福林妈咪
宝妈莉莉最近跟我说 ， 她这段时间总是感觉腰疼 ， 明明没做什么重活 ， 还是感觉直不起腰来 ， 自己年纪轻轻怎么又了这样的毛病？

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我问她是不是月子没做好？她说还行啊 ， 不让碰的一点没碰 ， 饮食上婆婆也没亏待自己 。
我赶紧把自己和别的宝妈的经验告诉她 ， 应该是月子里总坐着抱宝宝吃奶的原因 。 她听了立刻说 ， 好像真的是 ， 当时觉得最辛苦的就是整天坐着喂奶哄睡觉了！
要说月子里不能着凉吹风等规矩 ， 很多宝妈都知道 ， 但是一些细节问题 ， 没有老人叮嘱 ， 或者没人帮着带娃 ， 宝妈可能就不会注意了 ， 比如说 ， 有几个姿势问题 ， 有的宝妈就没注意 。

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一、月子里最好不要久躺
很多宝妈产后作息总是随着宝宝走 ， 基本上整天都呆在床上 ， 没事儿的时候也是躺在床上刷手机 。
产后初期宝妈不能下床走动 ， 但是到了中后期 ， 宝妈需要适当运动 ， 因为生产之后 ， 产妇的体内血液处在一个高凝状态 ， 如果长期卧床 ， 反而容易造成下肢血栓 ， 不利于孕妈产后恢复 。

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二、月子里最好不要久坐弯腰
除了久卧对宝妈不好 ， 久坐的影响更明显一些 ， 很多宝妈在月子里就能感受到 ， 因为要长时间抱着宝宝喂奶 ， 总是腰酸背痛 ， 包括胳膊肩膀脖子 ， 都很难受 。

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三、月子里最好不要常蹲
还有一个姿势有的宝妈也经常做 ， 那就是蹲着 。 如果没人宝妈帮宝妈分担家务 ， 又因为弯腰不方便 ， 宝妈可能会选择蹲着 。

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但是宝妈产后尽量不要蹲着 ， 这样不利于宝妈盆底肌肉的恢复 ， 还可能导致子宫异位 ， 还是那个建议 ， 宝妈可以把要做的家务拿到比较高的台子上 ， 或者放着让别人去做哦！
【因为|坐月子的正确姿势：这三个动作做不要经常做，否则还会留月子病】总之 ， 在月子中 ， 宝妈既不能偷懒一直在床上躺着 ， 也不能太过辛苦 ， 经常弯腰或蹲着 ， 当然 ， 适当的运动也是需要的哦！

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