寒冬|寒冬腊月坐月子养“藏”，要“暖”字当先，7款月子餐，滋补暖身海带|功效|月子|阿胶|作用|滋补

黄帝内经：春生、夏长、秋收、冬藏
。对于普通人来讲要顺应昼长夜短的规律，保证充足的睡眠，以利于阳气潜藏，以避寒就暖。对于冬季坐月子的产妇来说，
更要“暖”字当先
。今天给大家推荐7款月子餐，滋补暖身！为健康的未来打好坚实基础。

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首款推荐：阿胶猪肉汤
阿胶可以为客户进产妇体内血红细胞以及血红蛋白的生成，还利于钙质的吸收，对刚分娩的产妇来说，可以达到补血、补钙的效果，适珍品产后贫血的产妇。
阿胶有活血作用，所以月子中吃阿胶猪肉汤要注意，在恶露干净之后再食用。在恶露还没有干净前，可以将阿胶换成红枣桂圆。

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推荐二：红枣米润豆浆
红枣有养血的功效，豆浆有补钙的作用，糯米可以暖胃。刚生完宝宝，产妇冬季可以喝红枣米润豆浆，缓解手脚冰冷，有助肤色红润。
由于糯米消化时间较长，在胃内停内的时间久，不利于产妇消化，所以要控制量。有些产妇不爱吃糯米的，可以将糯米换成大米。

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推荐三：白萝卜煲羊肉
冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜绝对是冬季的一道滋补食材，加上羊肉的温中益气功效。
产妇适当吃这道月子餐，可以清痰止咳、温中益气、增强机体免疫力的功效。

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推荐四：三菇鱼片
鱼肉味道鲜美，而且含有丰富的蛋白质，且脂肪含量较低，非常适合冬季坐月子需要保暖的妈妈们食用。
注意选择新鲜的鱼肉，加上疫情期间有些冷冻鱼不安全，建议选择正规渠道来源的鱼。

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推荐五：海带豆腐蛤蜊汤
因海带具有消肿利水的功效，是产后推荐的食材之一。另外，海带中的岩藻多糖是一种很好的膳食纤维，含有的大量不饱和脂肪酸可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，并且帮助胃液进行分泌，达到消化的目的。
所以海带豆腐蛤蜊汤是一道美味的益气补钙营养汤。但要注意的是有些产妇对蛤蜊过敏，所以第一次吃时要少量食用，并观察母乳宝宝有无过敏反应。

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推荐六：虾仁馄饨
虾肉含有丰富的蛋白质以及钙，产妇适量食用不仅可以增强体质，还可以达到促进泌乳、提高乳汁的质量的作用。
虾仁馄饨可以作为早餐在月子中食用，最好现包现煮，工序也不难，味道还鲜美。

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推荐七：莲子薏米煲鸭汤
薏米是月子过程中必不可少的食材，可以达到祛除孕期多余的水分，快速“掉称”的效果。莲子有清炎去燥的作用，二者煲上鸭肉，可以滋阴潜阳、增加热量为主。
可多食用温补食物，可促进血液循环，达到气血双补的目的，这样产妇的筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

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冬季坐月子其他注意事项