饮食|月子餐的正确吃法不是“大补”，大部分妈妈们吃错了，难怪那么胖流食|肠胃|月子|大部分|奶水

刚生产过后的宝妈们需要给宝宝提供营养的母乳，但是大口大口地喝浓汤并不会催奶，还很容易造成堵奶的现象，同时还会增加脂肪，更容易长胖。
很多人都觉得刚生产完母体虚弱，需要多吃一些大鱼大肉，其实这样的吃法是错误的，最终造成的结果就是经常堵奶，导致母体营养不良，甚至出了月子之后还要费劲的去减肥。

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一个月吃掉28只鸡！
一天吃5个鸡蛋！
一天吃5顿，顿顿浓油汤！
这些所谓的月子大补餐，在生活中很常见，所以身边女性，在生完孩子以后最明显的特征就是胖、圆！
想当年自己生完孩子120斤，出月子时上称148斤，短短40多天增肥快30斤，想也不用想，全是妈妈和婆婆的功劳，还有对产后饮食的无知。
有个同事家庭条件比较好，人家生完娃就进了明星们住得起的月子会所，在会所有专门营养师配餐，产后还有瑜伽老师，有月嫂带娃，整个月子坐下来不仅没胖，身材恢复较佳。

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月子餐的正确吃法不是“大补”
那么刚生产完的宝妈们，在坐月子期间，到底该怎么吃才是健康的呢？
【饮食|月子餐的正确吃法不是“大补”，大部分妈妈们吃错了，难怪那么胖】①遵循少吃多餐的饮食规则
宝宝还在肚子里的时候，随着月份越来越大，占据肚子的空间也越来越大，反而把身体内的其他脏器排挤的空间很小。有很多宝妈都感觉怀孕后期总会感觉肠胃不适，这就是肠胃功能被挤压之后减少蠕动造成的。
宝宝生出来后，突然给脏器提供了大空间，但此时的肠胃功能并没有恢复好，所以不要吃得太猛，遵循少吃多餐的规则，慢慢让身体恢复。

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②注意饮食平衡，荤素搭配
总是听老一辈人说，月子期间这不能吃，那不能碰，其实这是错误的。在坐月子期间更应该注意荤素搭配，这样才能保证摄入的食物营养丰富。尽量多吃一些含钙，铁丰富的食物，比如新鲜的肉类，鱼类，水果，蔬菜等。
人体所需的营养成分种类比较多，如果在月子期间吃鸡蛋，肉类偏多，反而对其他的食物摄入量不足，对身体影响是很大的。
③及时补充足量的水分
在月子期间，大多数的妈妈还要兼顾宝宝的饮食，想要有足够的奶水，就必须要补充足够的水分，因为乳汁中88%以上全部都是水。
虽然说喝汤是补充水分和补充营养的最好办法，但是不要一味地只喝肉汤，可以和水果汤，蔬菜汤交换着来。

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④月子第一天先以流食或者半流食开始
刚产后的妈妈，尤其是剖腹产之后的妈妈，身体是比较虚弱的。肠胃功能非常的弱，此刻流食和半流食是比较好消化的，所以在产后的第一个星期之内都要以这种形式的食物为主，多吃一些稀粥，米粉和汤面最好。
⑤饮食多以清淡为主
月子里无论是哪一种汤，都不要太油，太荤，尽量保持清淡。很多人都说月子里的餐不能放盐，这是不对的，在放调料的时候尽量少放，如果不放产妇很难下咽。
但是姜蒜、花椒这一类是可以少量食用的，如果要选择调味料，就选择偏向性温的，有利于血行，利于体内淤血向外排出。