饮食|月子餐的正确吃法不是“大补”，大部分妈妈们吃错了，难怪那么胖( 二 ) 流食|肠胃|月子|大部分|奶水

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⑥不吃生冷偏硬的食物
产后不宜碰所有生冷的食物，主要是因为产妇身体正在康复中，身体内会有许多东西需要排出体外，如果吃了生冷偏硬的食物，就会使身体的血液循环受到影响，最终导致恶露排出，所以在现实生活当中，有很多产妇的恶露排出的时间延长很多，就是因为这方面的不注意。
如果在坐月子期间奶水跟不上，千万不要盲目进补，下面就给大家介绍几种催乳食物的做法。

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产后一周饮食推荐
山药排骨汤
第一步、先把山药去掉皮，切成块儿，排骨焯水，红枣洗净，准备少量的姜片。
第二步、锅里放适量的水，把之前准备好的排骨，山药，红枣再加上胡萝卜丁放进去开大火，煮沸之后换成小火慢煮大概一两个小时，之后再放一些少量的盐调味即可。
花生炖猪蹄
第一步、准备好两个猪脚清洗干净，用刀在猪脚表面划开口子，准备花生200g ，盐，葱姜，黄酒适量。
第二步、锅里烧水，把所有食材放进去，除盐之外，所有的调料也放进去，大火煮沸，换成小火慢煮，看到猪蹄已经炖烂，再加入盐调味。
这道汤对奶水不足的产妇，有很好的催奶效果。

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清炖乌鸡汤
第一步、准备乌骨鸡肉1kg ，用清水洗净之后剁碎备用。
第二步、准备姜，盐，料酒，葱，把这些调料和乌鸡块放在一起抓拌均匀，腌制一会儿。
第三步、准备党参15g ，黄芪25g ，枸杞子15g 。
第四步、把准备好的中药材铺在乌鸡块儿上面，隔水蒸20分钟即可。
月子对产妇来讲是十分重要的，在这短短的一个月之内，把身体养好了，就能给身体打下良好的基础，所以月子餐一定要重视起来！