不同年龄的孩子，有不同的睡眠时长，按时睡觉，更聪明一到夏天

一到夏天，人体对睡眠的欲望就会变大。
我们需要睡眠来继续“生长” ，尤其是孩子，正是长身体最快的阶段，睡眠显得尤为重要。
睡眠对孩子的影响

文章图片
1
身高
孩子的睡眠时间越长，生长激素分泌更旺盛。生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。
【不同年龄的孩子，有不同的睡眠时长，按时睡觉，更聪明】孩子最好在晚上10点钟之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

文章图片
2
心脏
很多爸爸妈妈会发现孩子有时候睡眠有些反常：夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子，有些还会出现食欲不振、烦躁不安的现象。
越是睡眠不足，孩子的情绪就越亢奋，心跳也越快。长期处于亢奋状态，难免会出现一些心脏方面的疾病，尤其等到岁数大一点，心血管疾病就可能找过来。
3
性早熟
晚睡会刺激压力荷尔蒙的分泌，并抑制生长激素活动，影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子会出现长不高、性早熟的情况。
4
易生病
让孩子早早进入睡眠状态，能够帮助身体得到休息，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。
不同年龄的睡眠时长

文章图片
因为人体一般是在入睡后的半小时到1小时，才进入深度睡眠状态，所以小橘子建议，孩子晚上最好是提前躺在床上，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
睡眠原则
1、不要等累了才睡
孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进入了睡眠状态，精神活动也还在继续，睡眠时可能会出现踢被子、尿床等等现象，严重时还会造成睡眠时间的混乱。
2、不要让孩子陪着熬夜，定时睡觉
父母最好到了睡觉时间就能放下手里的事儿，给孩子讲个睡前故事，让孩子安安静静睡觉。
每晚定个时间睡觉，没有特殊事情，保持这样一个习惯。
3、提早关灯
逐渐建立良好的生活习惯。睡前不要让宝宝玩太激烈的游戏，以减轻宝宝的激动情绪。
在将近入睡时，营造安静的气氛，提早关灯，放首轻柔的音乐，让宝宝慢慢进入睡眠状态。
4、宝宝午睡的时间不宜过长
宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够，趁宝宝翻身时轻轻叫醒他，给他一个安慰的拥抱，吃点水果，避免宝宝的起床气。
5、切忌急躁
宝宝午睡的时间不宜过长，一般两个小时左右已足够，趁宝宝翻身时轻轻叫醒他，给他一个安慰的拥抱，吃点水果，避免宝宝的起床气。
助眠小技巧
喝牛奶

文章图片
可以让人感到全身舒服，利于解除疲劳，帮助入睡。
闻柑橘

文章图片
把柑橘剥皮之后，放在床边，气味可以镇静中枢神经，更好入睡哦！
掌握好这些睡眠的技巧，宝宝才会“越睡越健康，越睡越聪明！”