这种维生素建议长期给宝宝补！ “一定要给孩子补维生素D！”

“一定要给孩子补维生素D！”
无论是医生还是母婴店都会这样跟大家说，渐渐地给宝宝补维生素D也成为了大家的常识。
这一点菌菌感到非常欣慰。
但是维生素D怎么补、补多少、补到什么时候停，很多人却做错了。
1、宝宝为什么要额外补充维生素D？
维生素D在宝宝的成长过程中扮演着重要的角色。
它充当着一个运输官的作用，能将宝宝身体中的钙元素送进血液中。

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图源：宝宝呵护团队制作
也就是说维生素D能够促进钙的吸收，对宝宝的骨质形成有重要的作用。
一旦宝宝缺乏维生素D ，很有可能会导致宝宝佝偻病，或因缺钙而患上手足抽搐症。
虽然维生素D对宝宝来说很重要，但想要在日常生活中获取足够的维生素D并不简单。
维生素D的日常来源主要有三个途径：母乳、日常食物（辅食）、晒太阳。

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但实际上能从母乳和日常食物中获取的维生素D含量非常少，晒太阳对宝宝娇嫩的皮肤伤害又很大。
所以真正要补维生素D ，还是要靠补剂！
2、补维生素D正确操作是啥？到底补到几岁停？
◆啥时候补？
《中国居民膳食指南2016》指出：（婴幼儿）生后数日开始补充维生素D ，不需补钙。
早产儿或其他特殊情况需遵医嘱。
◆补多少？
美国儿科学会建议：1岁前宝宝每日至少400IU ，超过1岁的宝宝每日应摄入600IU 。

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《中国居民膳食指南2016》推荐维生素D摄入量为：65岁以前每天10μg（即400IU）， 65岁以后每天15μg（即600IU）。
结合美国医学会的维生素D摄入建议，若冬季或一些地区光照不足的可酌情加量到600单位。
◆补到什么时候停？
关于维生素D补到什么时候停，说法各不一样。
美国儿科学会建议可以补到青春期。
英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。
菌菌建议维生素D至少要补到青春期，更建议一生补！

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3、关于维生素D的几个冷知识，一般人不会告诉你！
给宝宝补维生素D ，仅仅知道上面这些远远不够！
下面这些冷知识，家长们也需要了解一下。
◆多阴雨少阳光的地区、不爱户外运动的孩子更易缺乏维生素D 。

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◆饮食均衡、生长发育正常的宝宝，补维生素D的同时不需要补钙，过量的钙摄入可能会影响其他营养素的吸收。

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◆市面上的维生素D制剂主要分为三种类型：滴剂型、胶囊型、糖果型，有的胶囊型制剂辅料是植物油，需要注意过敏风险。

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◆滴剂型维生素D如果掺入奶或辅食中，可能残留在奶瓶或餐具壁上，导致摄入量偏差。

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◆购买维生素D制剂时，可以根据宝宝年龄或其他特殊情况，选择每粒400IU或每粒600IU的，一天一粒刚刚好。