这种维生素建议长期给宝宝补!

“一定要给孩子补维生素D!”
无论是医生还是母婴店都会这样跟大家说 , 渐渐地给宝宝补维生素D也成为了大家的常识 。
这一点菌菌感到非常欣慰 。
但是维生素D怎么补、补多少、补到什么时候停 , 很多人却做错了 。
1、宝宝为什么要额外补充维生素D?
维生素D在宝宝的成长过程中扮演着重要的角色 。
它充当着一个运输官的作用 , 能将宝宝身体中的钙元素送进血液中 。
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图源:宝宝呵护团队制作
也就是说维生素D能够促进钙的吸收 , 对宝宝的骨质形成有重要的作用 。
一旦宝宝缺乏维生素D , 很有可能会导致宝宝佝偻病 , 或因缺钙而患上手足抽搐症 。
虽然维生素D对宝宝来说很重要 , 但想要在日常生活中获取足够的维生素D并不简单 。
维生素D的日常来源主要有三个途径:母乳、日常食物(辅食)、晒太阳 。
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但实际上能从母乳和日常食物中获取的维生素D含量非常少 , 晒太阳对宝宝娇嫩的皮肤伤害又很大 。
所以真正要补维生素D , 还是要靠补剂!
2、补维生素D正确操作是啥?到底补到几岁停?
◆啥时候补?
《中国居民膳食指南2016》指出:(婴幼儿)生后数日开始补充维生素D , 不需补钙 。
早产儿或其他特殊情况需遵医嘱 。
◆补多少?
美国儿科学会建议:1岁前宝宝每日至少400IU , 超过1岁的宝宝每日应摄入600IU 。
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《中国居民膳食指南2016》推荐维生素D摄入量为:65岁以前每天10μg(即400IU) , 65岁以后每天15μg(即600IU) 。
结合美国医学会的维生素D摄入建议 , 若冬季或一些地区光照不足的可酌情加量到600单位 。
◆补到什么时候停?
关于维生素D补到什么时候停 , 说法各不一样 。
美国儿科学会建议可以补到青春期 。
英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人 , 一生都可以补 。
菌菌建议维生素D至少要补到青春期 , 更建议一生补!
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3、关于维生素D的几个冷知识 , 一般人不会告诉你!
给宝宝补维生素D , 仅仅知道上面这些远远不够!
下面这些冷知识 , 家长们也需要了解一下 。
◆多阴雨少阳光的地区、不爱户外运动的孩子更易缺乏维生素D 。
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◆饮食均衡、生长发育正常的宝宝 , 补维生素D的同时不需要补钙 , 过量的钙摄入可能会影响其他营养素的吸收 。
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◆市面上的维生素D制剂主要分为三种类型:滴剂型、胶囊型、糖果型 , 有的胶囊型制剂辅料是植物油 , 需要注意过敏风险 。
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◆滴剂型维生素D如果掺入奶或辅食中 , 可能残留在奶瓶或餐具壁上 , 导致摄入量偏差 。
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◆购买维生素D制剂时 , 可以根据宝宝年龄或其他特殊情况 , 选择每粒400IU或每粒600IU的 , 一天一粒刚刚好 。