怀孕后觉得自己太胖，要怎么瘦下去？有些注意事项需了解导读：怀孕长胖实在是太正常

导读：怀孕长胖实在是太正常不过了，大部分宝妈都会长胖2、30斤，有的宝妈甚至还会长胖550斤以上。如果在孕期依然保持了比较匀称的体型，那实在是太招人羡慕了。
小陈就是一个典型的怀孕只长肚子的孕妈，别看宝宝已经7个多月了，体型依然没有太大的变化，如果不看肚子，很难想象这是一个马上就进入孕晚期的宝妈。
身边不少朋友都感到好奇，纷纷向小陈讨教孕期维持体重的方法。

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“你是怎么做到怀孕了身材还这么好的啊，我怀我们家宝宝时长胖了50多斤，后面真是想减肥都难啊，而且稍微不注意就又要长胖了” 。朋友说起当初怀孕长胖的事儿还有些懊悔。
听完朋友的疑惑，小陈献出了自己的答案：“我怀孕之前就特别担心长胖的问题，备孕阶段做了不少的功课。饮食上肯定是要注意的，不能因为有宝宝了就胡吃海喝，其实刚怀孕，宝宝的营养需求没有我们想象中那么大，后期循序渐进的补充就好了。然后就是多做运动，毕竟光吃不动怎么都会长胖的。 ”
“孕期能运动吗？为了维持体型而在孕期运动会不会不太好啊。 ”此时另一位有孕的宝妈有些担心。

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“在保证安全的前提下当然不会啦，孕期运动不仅能预防长胖，还有助于分娩呢。 ”听完小陈的解释，几位朋友都很后悔当初自己怀孕时没有注意这些。
在怀孕生娃前，很多宝妈的身材都非常好，也非常爱美，但有了宝宝就只能看着身体一点点变形，心里很不好受。其实孕期里适量运动可以很好的防止过度长胖，而且近两年来，孕期运动也受到了越来越多宝妈们的关注和青睐。
01、孕期能做哪些运动？
第一个：散步
散步操作简单，能够贯穿整个怀孕期间。宝妈们每天吃完饭以后就可以和家人一起下楼走一走，一般来说30分钟左右就好了。在散步的同时，宝妈们还能和家人聊天，谈一谈孩子，既锻炼了身体又增进了感情。

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【怀孕后觉得自己太胖，要怎么瘦下去？有些注意事项需了解】第二个：慢跑
慢跑比散步的运动强度稍微大一些，但还算可以接受，孕晚期以前的宝妈们可以是可以慢跑的。不过慢跑时宝妈一定要注意穿合适的运动鞋，在平整的地面上进行运动。
第三个：游泳
游泳是十分适合孕妇的一项运动，针对一些水肿和耻骨疼痛比较严重的宝妈，医生也会建议宝妈用游泳来减轻症状。在水里，宝妈们的身体暂时摆脱了笨拙感和疼痛，会感到十分放松，而且游泳能很好地塑性，轻松又减肥。
第四个：瑜伽
瑜伽能放松身体肌肉，促进血液循环，还能舒缓心情，是非常适合孕妇的一项运动。不过有的瑜伽含有比较高难度的动作，像这类瑜伽，宝妈们最好就别做了。

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低强度的舞蹈，有的宝妈怀孕前就喜欢跳舞，既能保持身材又能愉悦身心，对于孕妇来说，低强度的舞蹈也是不错的选择。
第五个：孕妇体操
近两年来孕妇运动受到越来越多人的关注，因此现在市面上也推出了孕妇体操。孕妇体操是专门为孕妇设计的动作，在运动难度和运动强度上都比较适合孕妇，各个孕期的宝妈都能找到合适的体操。