补叶酸|0.8毫克叶酸孕妇吃安全吗3个补叶酸知识，要宝宝的夫妻学习孕前检查|备孕

文丨京妈说，原创内容。有个同事刚结婚，家里催得紧，最近在备孕，准备要宝宝，前几天拿着一瓶爱乐维过来问我“为什么爱乐维的叶酸含量是0.8毫克，医生只让补0.4毫克，我看网上很多文章也写的是0.4毫克，我这都吃了一段时间了，会不会吃的超量了呀，有没有事儿呢？”

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不少吃爱乐维的女性应该都发现过这个问题，那到底应该补0.4毫克还是0.8毫克呢？我当时备孕吃爱乐维也发现了这个问题，因为当时在医院上班，还去请教了妇产科的老专家，专家给的答案是可以吃，安全的。每天该补多少叶酸，0.8毫克叶酸孕妇能吃吗？一般孕妇常吃的普通叶酸片，一片是0.4毫克的量；但也有不少准妈妈发现有些叶酸的成分是0.8毫克，比如我同事吃的爱乐维。一般医生建议是每天吃0.4毫克的叶酸，那吃0.8毫克的叶酸是不是已经超量了，安全吗？其实，不必担心，0.8毫克叶酸是安全的。>1、叶酸预防神经管缺陷的有效安全剂量范围是0.4-1毫克。2、如果之前生过一个有神经管畸形的宝宝，为了预防下一个宝宝有这方面缺陷，则应遵医嘱每天需要口服叶酸4毫克。据《中华预防医学杂志》资料显示：南方人群血浆叶酸平均水平为16.9 nmol/L（叶酸缺乏率5.8?，北方人群为8.3 nmol/L（叶酸缺乏率37.0?；人体的血浆叶酸水平随季节变化规律也不同，南方人群叶酸缺乏率随季节变化不明显，北方人群叶酸缺乏率，夏秋季低于冬春季节有百分之二十多。因此，结合我国的国情，0.8毫克的叶酸会更保险一些，尤其是北方女性，对于叶酸浓度低于平均水平的妇女来讲，受益更大。

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从备孕期到孕期，如何正确补叶酸？1、胎儿“神经管发育”是在孕早期完成的，因而要从备孕期开始补充叶酸，调整体内叶酸水平，而且要一直补充到至少怀孕12周；2、备孕期，夫妻双方都要补充，每人每天补充0.4毫克，怀孕后男性可以不用补充了，到怀孕12周，准妈妈不想再吃的也可以停掉，当然继续吃也是可以的。叶酸价格从几块到几十不等，是不是贵的更好？叶酸的价格相差很多，像爱乐维一瓶都七八十块，而药店里也有几块钱一瓶的叶酸片，社区医院领到的叶酸片甚至都不要钱，是免费的，到底选哪个更好，是不是越贵越好呢？

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答案：并不是！叶酸的质量与价格无关，只是贵一点的叶酸可能是复合维生素，里面含的维生素种类多一些，但平时我们每天都有吃蔬菜水果，很多维生素也都不缺。因而只要是正规厂家生产的叶酸，越便宜越好，免费能从医院领到的最好，还省钱。孕育聪明宝宝，除了补充叶酸，还需要注意什么？准备要宝宝的夫妻，提前做好备孕工作很重要，这样通过有计划的怀孕，可以提高受孕的几率，也利于优生优育。1、要做好孕前检查月经不正常、高龄女性或是之前有过流产的女性等，都最好做孕前检查，可以帮助女性了解自己的身体状态，帮助女性快速顺利的怀孕。2、营养均衡的饮食包括多种类饮食，保证营养的均衡，不吃垃圾食品、寒凉辛辣刺激性食物，少喝或不喝咖啡等，多吃蛋白质、维生素和矿物质元素丰富的食物。

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3、每天坚持适量的运动备孕期，坚持每天运动，有助提高身体素质，增加怀孕的几率，运动项目选择自己喜欢的就好，跑步、散步、爬山、打球、练瑜伽等，都可以。4、戒烟戒酒养成良好的生活习惯备孕期戒烟酒很重要，不仅是女性，男性同样要求，否则可能增加胎儿畸形的几率。5、早睡早起、保证充足的睡眠充足的睡眠是良好身体素质的保证之一，备孕期夫妻双方尽量早睡早起，保证充足睡眠，也有利于优生优育。6、阳光心态、避免压力过大、焦虑紧张等其实怀孕生子是件很自然的事情，因而顺其自然就好，摆正心态，不要给自己压力太大，甚至焦虑，若是备孕期觉得紧张，不妨出去旅游放松放松，没准旅途中就怀上了。