宝宝|宝宝吃什么油好 宝宝食用油选择推荐
宝宝自6个月添加辅食之后,就可以适量添加食用油补充营养,市面上食用油的种类和牌子有很多,选择有利于孩子健康的食用油比较好,那么宝宝吃什么油好?下面小编带来介绍。
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宝宝食用油选择推荐
宝宝6个月添加辅食之后,是可以少量吃油的,《中国营养学会妇女分会》婴幼儿喂养指南中指出,6-12月龄的宝宝,每日需要额外添加 5~10克的油脂。(用最常见的那种调羹,大约半勺到1勺),1-3岁宝宝大约每日需要20-25克油脂。
1、可以经常吃的油
常见的植物油都可以。如核桃油、亚麻籽油、紫苏油,茶油,低芥酸菜籽油,橄榄油,玉米油,大豆油。
给宝宝吃牛油果也是补充脂类的一种办法。
由于单种油的营养不够均衡,建议大家选几种油,每样买一点,根据不同烹饪方式、菜品换着吃:
凉拌:芝麻油、橄榄油、核桃油、亚麻籽油、紫苏油、南瓜籽油、葡萄籽油;
炒制:菜籽油、茶籽油、普通橄榄油、大豆油、玉米油、葵花籽油;
油炸:不建议给宝宝吃油炸食品;
多种油换着吃,比单种油可以让宝宝营养更全面更均衡。
说下亚麻籽油,紫苏油:
这两种油含亚麻酸含量比其他油高出几倍,一些商家宣传说亚麻酸能够在体内转化成DHA,吃这种油就相当于吃了DHA。
其实亚麻酸在体内的转化率是很低的,大约只有3%-10%,所以吃这点油帮助虽有,但并不是很大,还不如一周吃几次海鱼。
说下花生油:不建议优先考虑
并不是说花生油不健康,只是市面上花生油经常出现黄曲霉超标的事情,黄曲霉属于致癌物质,所以有别的油时,通常不建议把花生油作为首选,这其中黄曲霉最容易超标的是自制花生油,不建议给孩子吃。
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2、可以偶尔吃的油
以饱和脂肪酸为主的油:动物黄油,动物奶油,猪油等动物脂肪,椰子油。
这些油含有饱和脂肪酸,增加饱腹感,促进维生素吸收,但是不宜经常吃,可能会导致胆固醇升高。
3、不建议吃的油
人造黄油,起酥油;
油炸食品。因为油炸会产生不健康的反式脂肪酸;
回锅油,很多家庭会把炸制食品剩下的油用来炒菜,但不建议用这种油给宝宝做辅食,原因也是炸制过程中会产生有害的反式脂肪酸。
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宝宝吃什么油好?
1、核桃油
核桃油中含有丰富的亚油酸,亚麻酸,其成份形式接近母乳,在体内转化成dha和ara对宝宝的大脑发育起着重要的作用!
2、亚麻籽油
含有人体必需的氨基酸和花生四烯酸,亚油酸等!可提供细胞的营养所需!保护宝宝视力!提高记忆力。
3、芝麻油
芝麻油可以促进排泄,润肠通便!提供能量!含有不饱和脂肪酸对婴幼儿智力发育特别好!容易消化及吸收!
【宝宝|宝宝吃什么油好 宝宝食用油选择推荐】以上就是宝宝吃什么油好,宝宝食用油选择推荐,请大家继续关注。
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