后遗症|腰疼，终身病，妈妈们科学“坐月子”，和后遗症说拜拜修养|月子|平补|身体|运动|环境

不少生了孩子的妈妈们都哟一个共识，产后才是妈妈们最难受的时光，种种禁忌也让妈妈们苦不堪言。在中国，一直都有妈妈怀孕后“坐月子”的习俗，也是世世代代沿用的养生之道。那么坐月子的原理到底是什么呢？
为什么坐月子这么重要？
常听老一辈的人说，坐月子是女人一生中改变体质的最佳时机之一，为什么坐好月子这么重要？怀孕让每一个女性在身心上都有很大的变化，而生产过后的一个月内，正是让产妇身体各部位机能恢复的时机。随着胎儿的娩出，产后可以解除怀孕期间所出现的身体不适。但是，产后会出现的生理及心理状况，也是不可忽略的一环。
“月子病”涵义很广，是指在产褥期由于产后产生的伤口导致的炎症。致病细菌可能在产前、产时或前后从外界侵入，也可能早就存在于产妇体内。但是妈妈们在孕期将大部分营养提供给宝宝，分娩时又消耗了大量的能量，产后的妈妈们身体就如同被掏空了一般，此时，病毒的侵犯、气温变化、营养不良、劳动过度等等，很容易让妈咪们生病，例如风寒感冒、腰酸背痛、贫血都会趁机上身。而月子期这段时间也是提供给妈妈们一个专心抵抗炎症，修养生息等时间。一般来说，只要妈妈们这段时间能够得到很好的照顾，妈妈们得到好的休息和营养，就能恢复元气，更加美丽动人。

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妈妈们如何坐月子？
坐月子的确有如此的好处，但坐月子也需要讲究很多，不然不仅起不到调养的效果，反而还会落在病根。那么妈妈们要怎么做才能把“月子”坐好呢？坐月子其实需要注意的大致可以分为环境和补充两个方面：
1.环境方面
妈妈们坐月子对环境其实要求很高。安静、温暖、洁净、温暖、明亮的环境有助于妈妈修养。这其实是一个心理暗示作用，杂乱的环境容易让人浮躁、易怒，尤其是产后需要修养的妈妈，更需要一个舒心的环境。妈妈坐月子的房间温度应该维持在23℃~28℃之间，且夏天注意降温，冬天注意保暖。保证房间内的温度也要避免长时间的门窗紧闭、空气不流通，不然屋内会有很多的细菌滋生，导致妈妈和宝宝患病。同时，月子房还需要安静，门窗应该要隔音良好，或者居住环境清幽，如果有人来看望正在产褥期的妈妈，当根据妈妈的情况进行判断是否接见。但每次接见时间应当保证在20分钟以内，以免打扰妈妈和宝宝休息。在宝宝休息期间有突然的响动会引起宝宝的惊跳反射，严重时会导致宝宝频繁哭闹、暴躁难眠。

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除了安静的房间环境外，妈妈和家人们还应该注意卫生环境。很多妈妈受传统思想影响，认为坐月子的时候洗澡对妈妈不好，是禁忌。但其实，妈妈们在月子期间不进行清洁反而会导致身体污渍积累，给细菌提供一个更加适宜生长的环境，引发伤口感染。而且妈妈们在产后新陈代谢会更加旺盛，相比于平时更需要频繁的清理，所以在保证不会着凉的前提下，妈妈们月子期间一定要勤洗澡、洗头、刷牙，勤换衣物。

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2.能量补充
妈妈们在产褥期主要是营养和睡眠两方面的补充。首先是营养，妈妈们在产后更应该加强饮食对身体的调理。但这并不意味着妈妈们一味的食用鸡鸭鱼肉或是保健品。妈妈们产后肠胃还没完全恢复蠕动，若是过补，反而会导致妈妈们消化不良，增加肠胃负担。月子里新妈妈应该多吃高营养、高热量、易消化的食物,多喝水,促进身体的迅速恢复,保证尽快下奶并且乳量充足。新妈妈的饮食宜清淡,最好少食多餐。另外,由于新妈妈在生产时会大量出血,因此要注意多食用一些补血的食物。至于补品，妈妈们可以吃一些平补的东西，比如燕窝等，这些平补的补品不会造成妈妈的不适。