后遗症|腰疼，终身病，妈妈们科学“坐月子”，和后遗症说拜拜( 二 ) 修养|月子|平补|身体|运动|环境

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其次是睡眠补充，从刚怀孕开始，妈妈们似乎就没有睡过一个好觉。尤其是分娩的时候更是身心俱疲，再加上生产后，妈妈们本身就要忍受伤口疼痛、照顾宝宝的压力，在这种情况下，妈妈们想要在固定的时间获得充足的睡眠是很难得的。这个时期可以借助月嫂、家人的帮助，或者去月子中心由专业的人照顾，妈妈们也可以放心休息。

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但坐月子并不是整天都必须卧床，适当的运动更有助于身体的恢复。在月子期间前期可以适当下床走走，有利于恶露的排出，而且在月子期间的饮食比较丰富，适当运动有助于肠胃蠕动，帮助消化，避免便秘。所以无论是顺产还是剖腹产，在身体允许的条件下都应当尽早下床运动，加速血液循环，增强免疫力，促进盆底肌及腹肌张力的恢复。但要避免过度运动和错误的运动方法，特殊的运动方式（比如瑜伽）需要在专业人员的指导下进行，不然容易适得其反。
总的来说，妈妈们坐月子其实很有必要，但在月子期，妈妈们更应该打起精神，好好进行恢复，并按照科学的方式调理。注意饮食、休息、环境等，放松心情，专心修养即可。
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