家长|别再“坑”孩子身高！如果一直“长不高”，家长记得如此做( 二 )

【家长|别再“坑”孩子身高！如果一直“长不高”，家长记得如此做】

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帮助孩子长高，记得这么做遗传、饮食、运动、睡眠、心态等众多因素，均会影响孩子身高问题，因此做好以下这些很重要。饮食均衡，切莫盲目进补不要人云亦云，不要盲目给孩子吃各种补品，要合理控制饮食营养，吃营养丰富的食物，每天谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等都要吃，保持均衡营养，这些都是长高个子的重中之重。睡得香，才能长得更高孩子生长发育较快，要想长的更高，需要充足的睡眠。当孩子进入深度睡眠后，可以促进其身体分泌生长激素，因此睡得好的孩子相对身体增高也比较快一些。

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适当运动锻炼，助力长高孩子适当运动锻炼，不仅可以改善人体血液循环，还能增加营养吸收，助力身体长高。家长可以让孩子每周进行适量锻炼，尤其是学龄期孩子建议每天运动45分钟-1小时，中等强度的运动。选择可以促进筋骨拉伸的运动，如跑步、篮球、跳绳、跳高、游泳等。

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写在最后孩子的身高决定他一辈子，也是各位家长一直担心的事情。家长应该提前做好孩子的身高管理，同时检测好孩子的身高。如果发现孩子身高异常，应尽早带孩子进行检测骨龄，早发现早干预。本文为【天天话育儿】的原创内容，【天天话育儿】专注育儿领域深耕细作，默默日更，提供更专业的育儿科普。关注，分享更多母婴育儿知识。