不练习抬头的婴儿有多“可怜”？从婴儿视角解读为什么要练习抬头( 二 ) 出了月子的小丽想给宝宝练习

怎样给宝宝练习抬头？
抬头是宝宝大运动发展的第一个里程碑。头的控制为宝宝后期的翻身、独坐、爬和其他大运动发展打下基础。控头以后就可能练习追视、追声。只有头的控制稳定，其他运动才能顺利进行。
如果宝宝的头不能充分控制，就可能会阻碍其他较高级的运动能力的发育，继而影响宝宝对自身和外界的学习和认知。这是科学地解释为什么要给宝宝练习抬头，那么怎么给宝宝练习抬头呢？
俯卧抬头：
宝宝出生后就可以在稍有硬度的床上，让宝宝以趴的姿势练习抬头。
俯趴不仅能锻炼颈部、胸背部肌肉，还可以增大肺活量，并能扩大宝宝的视野范围，从不同角度观察新的事物，还有利于智力的发育。
A.俯趴在爸爸妈妈的腹部：
适合新生儿，爸爸妈妈可以靠躺在沙发或床头，将宝宝放在胸腹前，使其自然地俯在妈妈的腹部。此种方式很
像在给宝宝拍嗝
，将双手放在宝宝的背部按摩，促进宝宝抬头，同时可以轻声细语给孩子说点悄悄话。

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B俯趴在床上：
明显感觉宝宝有力量，或者2月龄以上的宝宝，可以让他俯趴在床上、沙发上，帮助宝宝用前臂支撑身体。可以借用
镜子、摇铃、黑白卡
等低龄玩具吸引宝宝抬头。如果宝宝配合，还可以将玩具慢慢上下、左右移动，练习宝宝追视能力。这个方法
不仅锻炼了宝宝俯卧抬头的持久力，也锻炼了宝宝颈部转动的灵活性。

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懒妈强烈
推荐俯趴练习抬头，不用太多大人的辅助动作，妈妈可以和宝宝一边听音乐，一边趴着看黑白卡，或者和宝宝玩玩具，也可以自和宝宝单纯的聊天。时间不会很长，但却轻松有效，还可以缓解肠绞痛！
等宝宝大一点，还可以将宝宝放在爸爸腿上坐“飞机” 。爸爸趴在爸爸小腿上，爸爸双手扶住宝宝，腿上下、左右移动，让宝宝感受“坐飞机” 。

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仰卧位抬头：
将0～3月龄宝宝仰卧，头、躯干摆正，双下肢屈曲，妈妈双手握住宝宝肩部，缓慢将宝宝拉起，观察宝宝是否主动抬头。
当宝宝有一定抬头能力时，妈妈双手可握住宝宝肘部或手拉起宝宝。
此种方式宝宝练习时间不宜过长，刚开始
只能作为验证“宝宝是否能抬头”的测试方法
。拉起宝宝时一定要缓慢，并且随时观察宝宝的情况。属于比较费力的一种练习方式。

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竖抱抬头：
宝宝3个月以后，可将宝宝头伏在肩上，胸腹紧贴家长前胸，竖抱着练习抬头。
一手搂住宝宝背部，另一手托住宝宝臀部。若宝宝头部还不能竖稳时可托住宝宝头和颈。
这种方式
也类似拍隔
。当宝宝竖抱起，另一家长可以在他眼前逗他笑，和他玩玩具，玩追视等游戏。这样宝宝可以看见四周景物，也会觉得这样也有趣，同时锻炼了头颈部肌肉。
3月龄以后，如果竖抱时出现后仰的现象，说明宝宝的颈部肌肉还不能承受头部的重量，这时应该停止竖抱，
平时竖抱抬头训练的时间也不能过长，继续多采用俯卧抬头的训练方法，让宝宝尽可能多趴在床上。